تغذیه و رژیم‌درمانی

آشنایی با خواص فندق

آشنایی با خواص فندق

آشنایی با خواص فندق -ارزش تغذیه ای فندق خواص و ارزش تغذیه ‌ای زیادی دارد، به همین دلیل از بروز خیلی بیماری‌ ها پیشگیری می ‌کند. در هر 28 گرم فندق که به طور متوسط معادل 20 عدد مغز آن می باشد، 176 کالری انرژی نهفته است. این مقدار فندق دارای 17 گرم چربی، 5 گرم کربوهیدرات، 4 گرم پروتئین …

ادامه نوشته »

آشنایی با خواص پسته

خواص پسته

آشنایی با خواص پسته – خواص پسته صد گرم مغز پسته مواد زیر موجود است : آب 5/2 گرم پروتئین 20 گرم مواد چرب 54 گرم مواد نشاسته ای 15 گرم کلسیم 130 میلی گرم فسفر 500 میلی گرم آهن 7/5 میلی گرم پتاسیم 950 میلی گرم ویتامین آ 230 واحد ویتامین ب 1 0/7 میلی گرم ویتامین ب 3 …

ادامه نوشته »

بدست آوردن شادابی با تغذیه

بدست آوردن شادابی با تغذیه

بدست آوردن شادابی با تغذیه – خوردنی هایی که شما را شاد می کند هیچ چیز لذت بخش تر از خوردن غذا نیست. البته اگر سالم و مقوی باشد. در میان رژیم غذایی برخی خوراکی ها هست که هم برای سلامت جسمانی ما مفید است و هم برای سلامت روانی ما به این نکات توجه کنید: کسانی که صبحانه می …

ادامه نوشته »

خواص کدو تنبل چیست

خواص کدو تنبل چیست

خواص کدو حلوایی چیست – کدو تنبل منبع فوق‌العاده‌ی بتاکاروتن است که برای سلامت چشم‌ها و پروستات مفید است و به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می‌کند. با پزشک تو  باشید تا با دنیای این کدو بیشتر آشنا شوید. تخمه‌ی کدو برای پروستات البته نباید انتظار معجزه داشت اما نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهند که تخمه‌ی کدو تأثیر مثبتی روی …

ادامه نوشته »

تغذیه مناسب برای ترک سیگار

تغذیه مناسب برای ترک سیگار

تغذیه مناسب برای ترک سیگار – ترک نیکوتین سبب ایجاد حس عصبانیت می ‌شود و کافئین فقط علائم ترک را بدتر می ‌کند. به هنگام خستگی، تمایل به کشیدن سیگار و خوردن غذا افزایش می ‌یابد، بنابراین وقتی احساس خستگی می‌ کنید، حتما بخوابید. اگر تصمیم گرفته‌ اید سیگار کشیدن را کنار بگذارید، توصیه‌ های تغذیه‌ای زیر به شما در …

ادامه نوشته »

خوارکی هایی برای کاهش اشتها

خوارکی هایی برای کاهش اشتها

خوارکی هایی برای کاهش اشتها – همۀ ما دوست داریم که به راحتی و به سرعت وزن کم کنیم. خوب است که بدانید یک سری مهار کنندۀ طبیعی اشتها وجود دارند، که به ما در این زمینه کمک می‌کنند.  مهارکننده های طبیعی اشتها مزیت عمدۀ این مهارکننده ها این است که سلامت افراد را به خطر نمی‌اندازند، و مانند بسیاری …

ادامه نوشته »

سبزیجات مفید برای سلامتی

سبزیجات مفید برای سلامتی

سبزیجات مفید برای سلامتی – تمام سبزیجاتی که خداوند آفریده است برای سلامتی بدن مفید هستند اما در بین آن‌ها بعضی را برترین‌ها می‌نامیم. کلم برگ، بروکلی، هویج، کدو تنبل، اسفناج و … طلایه‌داران سلامتی‌اند. فواید میوه و سبزیجات در این مقاله ده مورد از این برترین‌ها را معرفی می‌کنیم. توصیه می‌کنیم این سبزیجات را در برنامه‌ی غذایی هر روز …

ادامه نوشته »

چرا باید مرکبات مصرف کنیم

چرا باید مرکبات مصرف کنیم

چرا باید مرکبات مصرف کنیم – مرکبات سرشار از آنتی اکسیدان‌ها، پتاسیم، بتاکاروتن و فیبرهای حلال هستند که برای حفظ سلامت بدن بسیار مفید است. نگاهی به این دنیای رنگارنگ بیندازید: پرتقال، لیموشیرین، گریپ‌فروت، لیموترش و غیره جزو معروف‌ترین و پرطرفدارترین میوه‌ها محسوب می‌شوند. دلایلی برای مصرف پرتغال ویتامین C موجود در مرکبات در هر فصلی از سال و به …

ادامه نوشته »

رژیم غذایی برای بیماران کبد چرب

رژیم غذایی برای بیماران کبد چرب

رژیم غذایی برای بیماران کبد چرب  -اگر بیماری کبد چرب در شما تشخیص داده شود و یا مشکوک به این بیماری باشید در این صورت یکی از اولین سوالاتی که احتمالا برای شما مطرح می شود این است که ؛ برای حفظ عملکرد مطلوب کبدتان کدام غذاها را باید مصرف نمایید؟ ساده ترین و صحیح ترین جواب به سوال مذکور …

ادامه نوشته »

تغذیه مناسب انواع گروه خونی

تغذیه مناسب انواع گروه خونی

تغذیه مناسب انواع گروه خونی – گروه خونیO(اُ): مشخصات گروه :گوشتخوار،دستگاه گوارش پر طاقت،دستگاه ایمنی فعال،نسبت به سازش محیطی و رژیم غذایی نامتحمل ،بهترین واکنش نسبت تنش و فعالیت بدنی غذای افزایش دهنده وزن : گلوتن گندم ،ذرت ، لوبیای قهوه ای/سفید ،عدس ،انواع کلم و گل کلم،خردل سبز غذای کاهش دهنده وزن : غذاهای دریایی که محتوای ید هستند،نمک …

ادامه نوشته »