با این کارها پف چشم ها را از بین ببرید

با این کارها پف چشم ها را از بین ببرید _ پف چشم ها را می توان با استفاده از راهکارهایی از بین برد. بسیاری از مواقع شما نمی خواهید با چشمان پف کرده در مراسم و جمعه ها حضور پیدا کنید. پف چشم واقعا چیست؟ این مشکل می تواند به دلیل التهاب و خستگی لنفاوی و یا بالا رفتن بیش از حد وزن آب بدن اتفاق بیفتد.
پف چشم

چکار کنیم که این کیسه ها برای مدت زمان طولانی از زیر چشمانمان محو شوند؟ باید مقدار زیادی آب بنوشید تا سموم بدنتان دفع شود، میزان مصرف نمک را محدود کنید و مقدار زیادی غذاهای ادرار آور میل کنید تا آب اضافی از بدنتان خارج شود و البته کمی هم بخوابید!می خواهید در کمترین زمان ممکن پف چشم ها را بخوابانید؟ با استفاده از این ترفندها که همگی آرامش بخش و خنک کننده هستند با کمترین تلاش از تورم چشم خود جلوگیری کنید.

پف زیر چشم را با این تکنیک هااز بین ببرید

1- آلوئه ورا
آلوئه ورا سرشار از ویتامین E و آنتی اکسیدان است و به عنوان یک آرامش دهنده به پوست و افزایش دهنده ترمیم سلول ها شناخته می شود. خواص ضد التهابی آلوئه ورا به کاهش پف زیر چشم ها کمک می کند. با مالیدن ژل برگ های تازه آلوئه ورا به استخوان دور چشم خواهید دید که بلافاصله پلک ها و مژه ها احساس تازگی می کنند.

2- چای بابونه کیسه ای
به مدت پنج دقیقه از چای بابونه کیسه ای سرد شده به عنوان ماسک چشم استفاده کنید. محتوای حاوی کافئین و آنتی اکسیدان به جمع شدن و حجم گرفتن پوست اطراف چشم کمک می کند و جریان خون را افزایش می دهد بنابراین پف این منطقه کامل گرفته می شود.

3- قاشق سرد
یک روش قدیمی اما موثر. اگر زمان دارید دو قاشق غذا خوری فلزی را داخل فریزر یخچال قرار دهید تا خنک شوند اما اگر زمان ندارید هر دو را زیر آب سرد بگیرید. سپس دراز بکشید و قسمت انحنا دار قاشق ها را به مدت یک دقیقه روی چشم های بسته خود قرار دهید. سرما رگ های خونی را منقبض می کند بنابراین تورم کاهش پیدا خواهد کرد.

4- کرم چشم سرد شده
اگر مرتب با مشکل پف کردگی چشم ها درگیر هستید، کرم چشمتان را در یخچال نگهداری کنید. با این کار وقتی کرم می مالید، مواد اکتیو آن سخت تر کار می کنند. توصیه می کنم از کرم چشمی استفاده کنید که حاوی ترکیبات منقبض کننده باشد.

5- ماساژ ضد پف
ماساژ دادن با دست یکی از بهترین روش ها برای بهبود جریان خون در اطراف چشم و در نتیجه افزایش تخلیه مایعات اضافی از آن ناحیه است. با این حال چون بافت اطراف چشم بسیار حساس است مواظب باشید که چقدر فشار می آورید. برای انجام این کار وقتی کرم چشم می زنید ابتدا با انگشتان دست خود به آرامی روی قسمت پایی چشم بزنید، سپس انگشت را روی منطقه نگه دارید و به آرامی جهت کمک به خالی شدن پف، انگشتتان را روی منطقه بکشید. سپس ابتدا با زدن چند ضربه با انگشت روی استخوان ابرو پوست پلک بالایی را به آرامی بالا بکشید

منبع : پزشک تو پف زیر چشم و چند درمان خانگی

4 نشانه خطرناک درباره بیماری سرطان پروستات

4 نشانه خطرناک درباره بیماری سرطان پروستات _ بیماری سرطان پروستات در مردان معمولا شایع است و بیشتر به سبک زندگی و رابطه های جنسی مربوط می شود. این بیماری علایمی دارد. سرطان پروستات یکی از شایع‌ترین سرطان های مردانه است، اگرچه بسیاری از مردان از عواملی که آنها را در معرض خطر این بیماری قرار می دهند، آگاه نیستند.

بزرگی پروستات

در شرایطی که معاینه منظم اهمیت دارد، با توجه به هر یک از این عوامل خطرآفرین ممکن است نیاز باشد تعداد دفعات مراجعه به پزشک را نیز افزایش دهید.

این 4 مورد عامل سرطان پروستات در بدن مردان است

چاقی

آیا اضافه وزن دارید یا چاق هستید؟ پژوهش ها نشان داده اند که پیوندی قوی بین چربی اضافی بدن و خطر افزایش یافته ابتلا به سرطان پروستات وجود دارد. در همین راستا، وزن خود را باید در سطح سالم و متعادل نگه دارید، که برای دستیابی به این هدف می توانید یک رژیم غذایی سالم و متعادل و انجام منظم ورزش را در دستور کار خود قرار دهید تا هر چه بیشتر به کاهش خطر کمک شود.

سن

افزایش سن یکی از عوامل کلیدی در افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات محسوب می شود، که شایع‌ترین شکل از بیماری است که مردان بالای 70 سال را تحت تاثیر قرار می دهد. البته این به معنای آن نیست که مردان زیر 70 سال در معرض خطر قرار ندارند و در همین راستا، معاینات منظم از اهمیت ویژه ای برای حصول اطمینان از حفظ سلامتی برخوردار است.

سابقه خانوادگی

اگر یکی از اعضای خانواده شما مبتلا به سرطان پروستات بوده است، شما نیز در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این بیماری قرار دارید. خطر ابتلا به سرطان پروستات در صورتی که این فرد در سنین جوانی به این بیماری مبتلا شده باشد، هر چه بیشتر افزایش می یابد.

قد

باور کنید یا خیر، قد شما می تواند در احتمال ابتلا به سرطان پروستات نقش داشته باشد. پژوهش های پیشین همبستگی مثبت بین قد و خطر ابتلا به سرطان پروستات را نشان داده اند. این به معنای آن است که مردان قد بلندتر احتمال بیشتری در مقایسه با همتایان کوتاه قامت‌تر خود به سرطان پروستات مبتلا شوند.

منبع : پزشک تو سرطان پروستات؛ علل و علائم آن

این علامت ها نشان از مشکل دستگاه گوارش دارند

این علامت ها نشان از مشکل دستگاه گوارش دارند _ دستگاه گوارش انسان در اثر بسیاری از عادات بد ممکن است دچار مشکل شود، یکی از پرکارترین اندام بدن دستگاه گوارش است. مری، روده ها، دهان و معده اجزا تشکیل دهنده دستگاه گوارش هستند. وظایف اصلی دستگاه گوارش پردازش غذا، جذب مواد مغذی، تنظیم سیستم ایمنی، و ایجاد تعادل در ترکیب باکتری های دستگاه گوارش است.
اختلال در گوارش

پژوهش های طولانی مدت مشکلات دستگاه گوارش مانند سندرم روده نشت پذیر را با تعدادی از مشکلات سلامت، از آلرژی ها تا آرتریت روماتوئید، پیوند داده اند. امروزه، بیشتر کارشناسان در جامعه پزشکی این موضوع را تایید می کنند که عملکرد درست دستگاه گوارش تاثیر قابل توجهی بر سلامت کلی و بهزیستی انسان دارد. این اجماع کلی به درک کامل‌تر از سیستم میکروبی انسان یا میکروبیوم منجر شده است.
میکروب ها در جوامع تعامل دارند و به محیط زیست اطراف خود واکنش نشان می دهند. همانند ارگانیسم های ساکن زیست بوم های کره زمین، جمعیت های میکروبی ما با تغییرات محیط زیست خود تغییر می کنند و دستکاری این تعاملات ممکن است به پزشکان در درک و مدیریت بیماری ها کمک کند.

علایم اختلالات گوارشی را بشناسید

دستگاه گوارش ما حاوی مقدار نامتناسبی از میکروب ها است و آنها برای مبارزه با عوامل بیماری‌زا مانند باکتری ها و ویروس ها ضروری هستند. بر همین اساس، حفظ سلامت دستگاه گوارش یکی از بهترین روش ها برای حفظ سلامت ذهن و جسم است. در ادامه با برخی از نشانه های دستگاه گوارش ناسالم بیشتر آشنا می شویم.

احساس اضطراب، افسردگی یا غم

شاید در نگاه نخست پیوند بین دستگاه گوارش و احساسات عجیب به نظر برسد. اما آیا می دانستید که 70 درصد از سروتونین بدن شما در دستگاه گوارش یافت می شود؟ سطوح پایین سروتونین با خلق و خوی ناپایدار، افسردگی، و عملکردهای فیزیولوژیکی مانند گوارش، خوردن و خوابیدن پیوند خورده است.

هوس فراوان برای غذاهای سرشار از قند

لپتین و گرلین پروتئین هایی هستند که عملکردی مشابه با هورمون هایی دارند که اشتها را تثبیت می کنند و باکتری های دستگاه گوارش مقدار قابل توجهی از آنها را ترشح می کنند. این پروتئین ها بر هوس های غذایی ما تاثیرگذار هستند. بر همین اساس، اگر علاقه عجیبی به مصرف مواد غذایی حاوی قند فراوان دارید، باکتری ها با این نوع ماده ناسالم سازگار شده اند.
در نتیجه، دستگاه گوارش شما دوز قند روزانه خود را طلب می کند. اصلاح مشکلات دستگاه گوارش می تواند باکتری هایی که موجب هوس های قندی می شوند را محدود سازد.

پیش دیابت یا دیابت

در مطالعه ای که در نشریه Endocrinology Connections منتشر شد، سه دانشمند روس ارتباط بین میکروب های روده بزرگ و ابتلا و پتانسیل ابتلا به دیابت نوع 2 را نشان دادند.برخی باکتری های دستگاه گوارش یک واکنش ایمنی را تحریک می کنند که موجب التهاب در تمام بدن، از جمله کبد و سلول های چربی می شود، که می تواند بر سوخت و ساز کلی و حساسیت کبد تاثیرگذار باشد.

مشکلات پوستی

راش های پوستی و بیماری پوستی مزمن اگزما ممکن است نشان دهنده مشکلی در دستگاه گوارش، به ویژه عدم تعادل در باکتری های خوب باشند. سندرم روده نشت پذیر، بیماری که غذاهای اضافی به جای گوارش در روده از آن خارج می شوند، می تواند موجب شکل گیری التهاب در بدن و سرکوب سیستم ایمنی شود.التهاب روی سطح پوست هر چه بیشتر آشکار می شود.

ناراحتی های گوارشی

مشکلات دستگاه گوارش حاد مانند نفخ، اسهال، و تولید گاز می توانند نشان دهنده عدم تعادل در باکتری های دستگاه گوارش باشند. اجابت مزاج نامنظم یا تولید بیش از اندازه گاز ممکن است نشان دهنده سطوح پایین اسید معده باشند که بر توانایی تجزیه مواد غذایی تاثیرگذار است.

بیماری خودایمنی یا سرکوب ایمنی

سندرم روده نشت پذیر و عدم تحمل گلوتن اغلب به عنوان کاتالیزوری برای بیماری های خودایمنی عمل می کنند. مشکلات دستگاه گوارش می توانند به بیماری های حاد و مزمن منجر شوند.به گفته دکتر آلسیو فاسانو، زیست شناس مخاطی، شواهدی در حال رشد وجود دارند که نشان می دهند افزایش نفوذپذیری روده نقشی بیماری‌زا در بیماری های مختلف خود ایمنی از جمله بیماری سلیاک و دیابت نوع 1 دارد.

آلرژی های غذایی یا حساسیت غذایی افزایش یافته

نمونه های عدم تحمل غذایی (به عنوان مثال، عدم تحمل لاکتوز) تقریبا همیشه محصول جانبی سندرم روده نشت پذیر هستند. فرد مبتلا به سندرم روده نشت پذیر توانایی گوارش کامل غذا را ندارد. در همین راستا، غذا به جای آن که در روده باقی بماند و گوارش شود، وارد جریان خون می شود. هنگامی که غذا از روده فرار می کند، بدن آن را به عنوان یک عامل تهدیدکننده در نظر می گیرد و واکنش ایمنی را آغاز می کند. ابتلا یا وخیم‌تر شدن آلرژی های غذایی و حساسیت ناگهانی به برخی مواد غذایی خاص ممکن است نشان دهنده مشکلی در دستگاه گوارش باشند.

بوی بد دهان

عدم تعادل میکروبی در روده می تواند به بخش های دیگر بدن از جمله دهان منتقل شود، که در این شرایط بوی بد دهان یا نفس بدبو شکل می گیرد. عدم تعادل یا نوسانات در جمیعت میکروبی دستگاه گوارش، بدن را بیش از پیش مستعد ابتلا به بیماری هایی می کند که نفس بدبو را موجب می شود، که از آن جمله می توان به بیماری کلیوی یا دیابت اشاره کرد.

مشکلات خواب یا بی خوابی

دشواری در به خواب رفتن و بی خوابی نشان دهنده برخی عدم تعادل های شیمیایی در مغز هستند. همان گونه که پیش‌تر اشاره شد، دستگاه گوارش ما حفظ و تنظیم سروتونین را انجام می دهد که یک انتقال دهنده عصبی ضروری برای تحریک و تنظیم الگوهای خواب است. هنگامی که سطوح سروتونین نامتعادل یا کم است این شرایط می تواند به بی خوابی یا دشواری در به خواب رفتن منجر شود.

نوسانات وزن

برخی باکتری های دستگاه گوارش کاهش وزن را تحریک می کنند که از نوع خوب نیست. به عنوان مثال، مقادیر بیش از حد میکروب ها در روده کوچک می تواند در جذب چربی، مواد معدنی و ویتامین ها اختلال ایجاد کند.در مقابل، برخی باکتری های دستگاه گوارش افزایش وزن را از طریق دریافت کالری بیشتر از غذا موجب می شوند. تجربه تغییرات غیر قابل توضیح وزن برای فردی که مشکل دستگاه گوارش دارد، چندان غیر معمول نیست.

منبع : پزشک تو علائمی که نشان دهنده اختلال در گوارشتان است

خوراکی های سفید کننده برای دندان های شما

خوراکی های سفید کننده برای دندان های شما _ شما می توانید با استفاده از خوراکی ها دندان های خود را نیز سفید کنید. سفید بودن دندان ها می تواند یک لبخند زیبا را به شما هدیه دهد. اگر یک عکس به هزار حرف بیارزد یک لبخند میلیون ها می ارزد. لبخند فقط نشاندهنده شادی نیست بلکه باعث می شود دیگران به ما به دید فردی جذاب و دوستانه نگاه کنند.

سفید کردن دندان با مواد غذایی و خوراکی ها

گذشته از تمام این ها داشتن دندان های سفید اعتماد به نفس را هنگام لبخند بالا می برد. روش های زیادی برای سفید کردن دندان ها وجود دارد که هم هزینه بالایی دارند و هم به دندان آسیب می رسانند و دندان ها را حساس می کنند. خوشبختانه روش بهتری هم وجود دارد و آن هم خوردن یکسری غذاهای خاص است.
رژیم غذایی متعادل متمرکز شده بر میوه ها و سبزیجات، پروتئین، کلسیم و آب نه تنها سلامت جسمی را تامین می کند بلکه لبخند را زیباتر می کند. پس اگر می خواهید لبخندی زیبا داشته باشید این غذاها را مصرف کنید:

سفید کردن دندان با مواد غذایی و خوراکی ها

پرتقال

پرتقال میوه ای است مغذی، کم چرب و سرشار از ویتامین C. این میوه علاوه بر فواید سلامتی یک سفید کننده طبیعی به حساب می آید. آنزیم بروملین پرتقال یک لکه بر طبیعی است.

آناناس

خوردن آناناس لبخند را زیباتر می کند. این میوه نیز مانند پرتقال حاوی آنزیم های لکه بر طبیعی به نام بروملین است. بروملین یکی از مواد تشکیل دهنده خمیردندان های سفید کننده است. طعم آناناس مثل مرکبات دیگر بزاق دهان را زیاد می کند و باعث می شود دندان ها به طور طبیعی شسته و تمیز شوند.

توت فرنگی

توت فرنگی میوه مورد علاقه خیلی هاست. اگر بدانید خاصیت سفید کنندگی دارند بیشتر به آن علاقه مند می شوید. توت فرنگی حاوی آنزیمی به نام مالیک اسید است که تغییر رنگ سطح دندان را رفع می کند. حتی میتوانید با مالیدن توت فرنگی به دندان ها از خاصیت سفید کنندگی آن بهره مند شوید.

آجیل و تخمه

آجیل و تخمه بخشی از هر رژیم سالم است. زیرا علاوه بر پروتئین حاوی فیبر و چربی های سالم نیز هست. خوردن آن ها به سلامت دندان کمک می کند و لکه های سطح دندان را از بین می برد. به عنوان مثال بادام به دلیل داتشن کلسیم بالا و شکر پایین دوست دندان هاست.

سیب
ضرب المثلی هست که می گوید: روزی یک سیب بخور تا محتاج پزشک نشوی. سیب گاز گرفتن مثل اسکراب دندان می ماند. سیب نیز سرشار از ماده ای به نام مالیک اسید است که در خمیر دندان ها به وفور یافت می شود. مالیک اسید بزاق دهان را زیاد می کند تا دندان ها شسته شده و لکه های روی دندان از بین برود.

کرفس

علاوه بر سیب یکسری میوه های ترد دیگر هم وجود دارند که برای دندان مفیدند. مثل کرفس که همانند سیب بزاق دهان را زیاد می کند. بزاق از پلاک ها در مقابل لکه هایی که به دندان می چسبند محافظت می کند. کرفس سرشار از پتاسیم برای متابولیسم سالم، کلسیم، فیبر و ویتامین K که برای کلیه ها و استخوان ها بسیار مفید است.

هویج و بروکلی

به گزارش پارس ناز این سبزیجات با زیاد کردن بزاق لکه بر طبیعی دندان ها هستند. آن ها باکتری هایی که باعث ایجاد بوی بد دهان می شود را می کشند و فیبر آن به عنوان اسکراب دندان ها را تمیز می کند.

منبع : پزشک تو هفت خوراکی که دندان ها را به طور طبیعی سفید می کنند

درمان شل شدن پوست در هنگام لاغری

درمان شل شدن پوست در هنگام لاغری _ یکی از مشکلاتی که افراد دارای اضافه وزن در هنگام لاغری با آن روبرو میشوند مشکل شلی پوست آنهاست . شل شدن پوست بعد از کاهش وزن ناگهانی منظره بد و زشتی پیدا میکند . می‌توانید با انجام کارهایی شل شدن پوست پس از کاهش وزن را کاهش دهید

درمان شل شدن پوست

کاهش دادن وزن احساس شگفت آوری است! برخی اوقات به پوست‌های شل توجهی نمی‌شود، نه خیلی زیاد! ممکن است پس از کاهش وزن، پوست های شل و اضافه‌ای برایتان باقی بماند که در عوض نمایش دادن بدن و عضلاتتان، آنرا می‌پوشاند!

پوست، پس از کاهش وزن و چربی‌های اضافه شل می‌شود، چرا که بخش ارتجاعی پوست نمی‌تواند به اندازه‌ی کافی سریع منقبض شود. اما خبر خوب این است که شما می‌توانید با انجام کارهایی شل شدن پوست پس از کاهش وزن را کاهش دهید.

سفت کردن پوست پس از کاهش وزن

۱- خیلی سریع وزن کم نکنید

سوزاندن چربی‌های اضافه‌ی بدنتان با سرعت زیاد، به سلول‌های پوستتان مهلت نمی‌دهد که به شکل مناسب خودشان بازگردند. از رژیم‌های غذایی زودگذر و سخت دوری کنید، در عوض بر روی کاهش نهایتاً هفته‌ای یک کیلوگرم از وزنتان تمرکز کنید، کاهش وزنی پایدار.

۲- تمرین با وزنه و ورزش‌های قدرتی

چنین تمریناتی باعث خواهد شد عضله بسازید و عضلات بدنتان رشد کند، بنابراین بدنتان زیر پوستتان شکل می‌گیرد.

۳- از نوشیدن آب کافی غفلت نکنید

پوستی که آبرسانی شده باشد خیلی بیشتر قابل ارتجاع است. در طول روز با خودتان آب بهمراه داشته باشید تا جرعه جرعه بخاطر پوستتان بنوشید. حتی می‌توانید با درست کردن نوشیدنی های رژیمی به ذائقه‌ی چشایی‌تان بیشتر برسید! یادتان نرود که مصرف نوشابه را کاهش دهید یا حتی بهتر از آن کاملاً قطع کنید.

۴- وزنتان را حفظ کنید

خیلی اوقات ما نمی‌توانیم تغییرات وزنمان را کاملاً کنترل کنیم، مثلاً هنگام بارداری. اما، خانم‌هایی که باردار نیستند می‌توانند با نگه داشتن وزنشان در بازه ای سلامت، وضعیت پوستشان را بهتر کنند یا حداقل از بدتر شدنش بپرهیزند. کاهش وزن یویو، یعنی اینکه وزنتان را کم کنید و دوباره به هر دلیلی چاق شوید، باعث خواهد شد بخش قابل ارتجاع پوستتان کشیده شود که نهایتاً پوستی شل و ول را برایتان به ارمغان خواهد گذاشت.

۵- با پوست خود مهربان باشید

شما همین یک پوست را برای همیشه خواهید داشت! پس با مراقبت از پوستتان آنرا سفت کرده و از آن محافظت کنید. بطور منظم از کرم‌های ضد آفتاب استفاده کنید، از برنزه کردن پوستتان خودداری کنید و از استفاده‌ی مواد شیمیایی سنگین (مثلاً شوینده‌های قوی) دوری کنید. اگر طرفدار استخر و جکوزی آب گرم هستید هم یادتان باشد که همیشه پس از لذت بردن از آن‌ها، دوش بگیرید تا کلر از روی پوستتان تمیز شود.

۶- دستورات غذایی پاک را تجربه کنید

برنامه‌های غذایی پاک، یک سبک زندگی هستند که در آن مصرف غذاهای طبیعی بر غذاهای بسته بندی، فراوری شده، شیمیایی و یا خوراکی‌هایی که سرشار از نمک یا شکر هستند، می‌چربد. غذاهای پاک شامل مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان‌ها، میوه‌های مغذی برای پوست و سبزیجات هستند. همچنین چربی و روغن‌های سالم هم به قابلیت ارتجاعی پوست کمک می‌کنند، بنابراین از مصرف به اندازه‌ی مواد غذایی همچون روغن زیتون یا آواکادو هراسی نداشته باشید.برنامه‌های غذایی پاک به آن سختی که فکر می‌کنید نیستند!

۷- زیاد به خودتان سخت نگیرید

عواملی خیلی زیادی هستند که بر روی وضعیت پوست شما تاثیرگزارند. پیری و شلی پوست ما ممکن است ناشی از انتخاب‌هایی باشد که در گذشته انجام داده ایم. بجای نگران بودن درباره‌ی چیزهایی که دیگر نمی‌توانید تغییرش دهید، بر روی این تمرکز کنید که حالا چطور مراقب بدنتان باشید. تو، تو هستی! زیبا و منحصر بفرد.
کاهش وزن باعث خواهد شد احساس بهتر و خوشایندتری درباره‌ی بدنتان بدست بیاورید. اگر پوست شلتان باعث شده تا بدن خوش اندامتان نمایان نشود، انجام این مراحل را همین حالا شروع کنید تا پوست اضافه‌تان کاهش پیدا کرده و بصورت طبیعی و به مرور زمان سفت شود.

منبع : پزشک تو چطور بدون شل شدن پوست لاغر شویم؟

راه درمان جوش های زیرپوستی

راه درمان جوش های زیرپوستی _ صورتی صاف و یکدست و بی نقص و عاری از مشکلات پوستی آرزوی هر خانمیست . هر فردی دوست دارد پوستی سالم و شاداب داشته باشد . اما گاهی جوش و آکنه صورت را نازیبا میکند .به هیچ وجه جوش های زیر پوستی را دستکاری نکنید.

جوش های زیر پوستی

مراجعه به متخصص پوست و نطارت ایشان بر درمان الزامی است. می توانید از داروهایی که به آرامی لایه سطحی پوست را لایه برداری می کنند و دارای خواص ضد باکتری هستن مانند بنزوئیل پراکسید به تنهایی و یا با ترکیب داروهایی که مسدود شدن فولیکولها را اصلاح می کنند مانند ترتینوئین استفاده کند. یکی از آنها صبح و یکی عصر استفاده شود.

از بین بردن و درمان جوش های زیر پوستی

ژل RETIN A (حاوی ترتینوئین) برای پوست چرب و کرم آن برای پوست خشک مصرف میشود. لازم به ذکر است فقط روی جوشها بزند روی تمام پوست نزند. در تماس با خانم حامله هم نباشد. اگر به ترتینویئن حساسیت داشتند می توانند از آداپالن (دیفرین) استفاده کنند.

چندین عامل در پیدایش و شدت آن نقش دارند. ارث، میكروب‌ها، نوع غذا، مشكلات عصبی و روحی، تغییرات غددی هورمونی، نوع پوست، بهداشت صورت، مصرف برخی داروها و بعضی از بیماری‌ها از جمله عواملی است كه در ایجاد این بیماری نقش دارد.

برای جلوگیری از ایجاد آنها توصیه می شود ورزش بسیار توصیه میشود. فضولات با تعریق و از راه طبیعی و مناسب خارج شود دیگر در پوست و زیر پوست تجمع پیدا نمی کند. خودداری از مصرف غذاهای چرب،ادویه، سس مایونز، خامه، شكلات، گردو، فندق، تخمه، موز،… مقدار 2 قاشق خاکشیر را هر شب به همراه یک لیوان آب خیس کرده و هر صبح مقداری آب لیموترش و عسل را اضافه کرده و میل کند.

از مخلوط عرق کاسنی و شاه تره (به صورت مساوی ) مصرف روزانه یک لیوان کمک بگیرد. پوست باید به آرامی با یک صابون ملایم و آب ولرم شسته شود. می تواند از صابون های گوگرد دار نیز استفاده کند. به هیچ وجه آنها را دستکاری نکنید.

منبع : پزشک تو جوش های زیر پوستی و راه درمان آن؟

پنج دلیل برای ترشحات آلت تناسلی زنان

پنج دلیل برای ترشحات آلت تناسلی زنان _ ترشحات واژنی باید همواره بررسی بشوند چرا که نشانه هایی از وضعیت سلامتی زنان را دارا هستند

ترشحات آلت تناسلی زنان

آيا ترشحات واژني طبيعي است؟

بسياري از روزها، ترشحات واژني دغدغه شما نيست و اين چيز خوبي است و درنهايت، اين مسئله اي نيست که دوست داشته باشيد به آن فکر کنيد. به خصوص اگر در مورد آن چيز قابل توجهي وجود نداشته باشد، که معمولا به معناي اين است که همه چيز عادي است. اما اگر شما متوجه يک تغيير ناگهاني در رنگ، بو و يا بافت شديد، چه کار کنيد؟ در اينجا نکاتي داريم که به شما مي گويد، چگونه ترشحات را رمزگشايي کنيد و اين ترشحات چه نکاتي را در مورد سلامت تان به شما مي گويند.

ترشحات و عفونتهاي دستگاه تناسلي زنان

شما در حال تخمک گذاري هستيد

هيلدا هاچرسون، استاد زنان و زايمان در دانشگاه پزشکان و جراحان کلمبيا مي گويد، اگر شما متوجه ترشحات چسبناک از خود شديد ( ما قصد نداريم ميل شما به صبحانه تان را از بين ببريم، اما غلظت آن مثل سفيده تخم مرغ خام است) احتمالا به معني اين است که، شما در حال تخمک گذاري هستيد (تخمدان شما يک تخمک بالغ آزاد مي کند که، از طريق لوله رحم عبورمي کند و مي تواند بارور شود). درست قبل از تخمک گذاري، شما ممکن است متوجه افزايش شفافيت و رشته هاي ترشحات شويد. مايع چسبنده شرايط را براي سفر اسپرم به تخمک آسان تر مي کند.

نکته: اگر شما از نظر جنسي فعال هستيد، در اين ايام فوق العاده فوق العاده مواظب باشيد.

پريود شما در راه است

چند روز پس از تخمک گذاري، ترشحات دوباره شروع به کم شدن خواهند کرد. اگر پريود هاي شما بسيار منظم است، معمولا پريود شما در حدود 14 روز پس از تخمک گذاري شروع مي شود، پس کاهش ترشحات مي تواند به شما کمک کند تا شروع به شمارش معکوس کنيد. خانمها همچنين ممکن است، به صورت دوره اي ترشحات غليظ و سفيد را ببينيد، تا زماني که اين ترشحات بي بوست و خارش و سوزش ندارد، عادي است و بايد پس از چند روز فروکش کند.

به شما استرس وارد شده است

احساس مي کنيد کمي بيشتر از حد معمول است؟ استرس مي تواند ميزان ترشح بدن شما را صعودي افزايش دهد. در حال حاضر و پس از آن ترشحات شما کمي بيشتر مي شود. منشا استرس خود را بررسي کنيد، شايد زمان آن رسيده باشد که آرام شويد.

شما لکه مي بينيد

اگر شما کمي خون در ترشحات خود ديديد، معمولا نيازي نيست وحشت کنيد. مي تواند فقط خون باقي مانده قاعدگي يا لکه بيني تصادفي اواسط ماه باشد. با اين حال، ترشح خوني گاهي اوقات مي تواند نشانه اي از چيزي جدي تر باشد. ممکن است به معني عفونت واژن، عفونت رحم، عفونت لگن، يا بارداري باشد. اگر شما متوجه خون در ترشحات خود شديد و شما به اين زودي ها منتظر شروع پريود خود نيستيد و يا علائم ديگر (مانند درد لگن) داريد، اين مسئله را با پزشکتان مطرح کنيد، تا جلوي هر مشکل بزرگتري را بگيرد.

شما يک عفونت داريد

سه مدل ترشح مي تواند نشانه عفونت باشد. ترشحات طبيعي نسبتا بي بوهستند، پس بوي بد يا بويي شبيه ماهي مي تواند نشانه اي از يک مشکل باشد. ترشح غليظ، پنيري مي تواند نشانه هاي ثبت شده از يک عفونت قارچي باشد. و در هر زمان شما متوجه تغيير در رنگ شديد، بايد آن را به دکتر خود بگوييد. رنگ هايي که بايد مراقب آنها باشيد،

خاکستري (زماني که با بوي بدي همراه شود، از علائم شايع واژينوز باکتريايي (در اثر رشد بيش از حد باکتري‌هاي بي‌هوازي، گاردنلا واژيناليس ايجاد مي‌شود. هم باکتري‌هاي بي‌هوازي وهم گاردنلا واژيناليس در حالت طبيعي در واژن يافت مي‌شود. عارضه شايع واژني درسن باروري زنان است. اين عارضه موجب پارگي زودتر از موعد غشاها، درد زايماني و تولد قبل از موعد نوزادان ميگردد.) ،

زرد و يا سبز (مي تواند نشانه اينکه سلول هاي سفيد خون در حال مبارزه با يک عفونت منتقله از راه جنسي اند باشد)،

يا قهوه اي (ناشي از خون خشک، که مي تواند اشاره به عفونت ناشي از التهاب بزرگ داشته باشد)

اگر شما متوجه هر يک از اين تغييرات شديد، آنها را به دکتر خود بگوييد. زيرا ترشحات شما ممکن است يک راهنما خوب باشد، اما تنها يک دکتر مي تواند به شما يک نتيجه گيري درست را ارائه بدهد.

منبع :پزشک تو ترشحات آلت تناسلی زنان و علل آن

روش جوانسازی و تنگ کردن واژن

روش جوانسازی و تنگ کردن واژن _ شاید برای شما هم پیش آمده باشد از خود بپرسید گونه می توان شل شدگى واژن را درمان کرد!در این مقاله میخواهیم راهکارهای از بین بردن شلی و گشادی واژن و همینطور روشهای جوانسازی ظاهر آلت ناسلی بانوان را بررسی کنیم.
چگونه می توان شل شدگی واژن را درمان کرد و با چه روش هایی این کار اماکن پذیر است؟در دهه چهارم عمر (۳۰-۴۰ سالگی) همزمان با کاهش تولید و یا کمتر شدن اثر هورمونهاى استروژن و پروژسترون،تونسیته بافتهاى داخلى وخارجى تناسلى کم شده و شروع شل شدگى واژن و کاهش حجم در لبهاى خارجى تناسلى خواهد بود.

شیوه های تنگ کردن واژن

جالب است بدانید، شل شدگى واژن حتی در بانوانى که زایمان طبیعی را هم تجربه نکرده اند و یا حتى بانوانى که بارورى نداشته اند هم اتفاق مى افتد. همین مسئله شل شدگى واژن در زندگى زناشویی بسیارى از بانوان ایجاد اختلال کرده و بطور غیر مستقیم ریشه انبوهى از مشکلات اجتماعى و خانوادگى مى باشد.

در مطالعات انجام شده ۵۰% خانمهاى سنین پس از یائسگى دچار سوزش و خشکى واژن، عفونتهاى ادرارى و درد در هنگام نزدیکى هستند و در کل کیفیت زندگى در آنان پایین تر است. این روش میتواند خارش و سوزش ناحیه واژن را که ناشى از خشکى آن است برطرف کند. در سال‌های اخیر، جراحی زیبایی واژینال به ویژه لابیاپلاستی و واژینوپلاستی بسیار مورد توجه قرار گرفته است.

همه چیز درباره تنگ کردن واژن و جوانسازی ناحیه تناسلی زنان

تاکنون همیشه از جراحى پلاستیک جهت ترمیم تغییرات ظاهرى ناحیه ولو و واژن که در اثر عوامل ارثی – بارداری یا ناشی از افزایش سن می باشد، استفاده میشد. اما جدیداً از روشهاى لیزرى نوینى براى درمان مشکلات مذکور در ناحیه ولو و واژن استفاده میشود، که روشی امن و غیر تهاجمی است، و منجر به بازسازی مخاط واژن به طور سرپایی می شود. در روش لیزری نتایج بسیار عالی بوده و بانوان به فاصله یک ماه بعد از یک جلسه درمان، به میزان زیادی آرامش و رضایت را به دست خواهند آورد، البته برای تکمیل دوره درمانی نیاز به ۳ جسه با فواصل یک ماه است. این وسیله بافت مخاطی ناحیه تناسلی را به حالت قبل از یائسگی باز میگرداند.

چند سال است که روش تنگ کردن واژن با لیزرهاى نوین ابداع شده است؟

طی سالهای ۲۰۰۹-۲۰۱۲ میلادی تحقیقات دانشمندان به این نتیجه رسیده است که؛ روش تنگ کردن واژن با لیزرهاى نوین ،روشى موثر و منحصر بفرد است که مشکلات ناشى از جراحى را ندارد و نتایج مطلوبى بدنبال دارد. این لیزر، بسیار ایمن می باشد و عارضه ای در پی نداشته و روشی غیر تهاجمی است و فقط بر روی پوشش سطحی ناحیه اثر کرده و به بافتهای زیرین آسیبی نمی رساند. این لیزر در ناحیه داخل واژن بدون درد بوده و در قسمت خارجی ناحیه تناسلی با مصرف ژل بی حس کننده به راحتی قابل تحمل می باشد. و مدت جلسه تنگ کردن واژن با لیزرهاى نوین نیز کوتاه می باشد.

آیا قبل از لیزر نیاز به انجام آزمایشى هست؟

– بیمار قبل از انجام لیزر نیاز به معاینه دارد و در صورت وجود عفونت حتما باید ابتدا درمان کامل شود، و سپس برای لیزر اقدام نماید. همچنین باید قبل از لیزر، نمونه پاپ اسمیر تهیه شود.
لگن در بانوان به دلایل متعدد، مخصوصاً، ویژگی های آناتومیک مرتبط با فرآیند بارداری و زایمان از استحکام اسکلتی کمیبرخوردار است. پاره ای از مسایلی که در طول زمان بروز میکنند نیز به ساختار و بافت شناسی واژن مربوط است. با گذر زمان کلاژن و الاستین موجود در بافت واژن دچار بی کفایتی می شوند و در نتیجه بافت واژن، قوام قبلی خود را از دست میدهد و شل شدن و گشادشدگی واژن هر سال بیشتر از سال قبل میشود.

حتی اگر خانمها هیچگونه مقاربت، بارداری و یا زایمان طبیعی هم نداشته باشند، گشاد شدگی واژن؛ سرنوشت قطعی واژن همه خانم ها است.

هر چند که میزان و شدت گشادشدگی واژن درهمه یکسان نیست. برخلاف تصور عموم افراد؛ زایمان طبیعی تنها دلیل و علت برای گشاد شدن واژن نمی باشد. انجام عمل سزارین هم برای در امان ماندن از گشادشدگی واژن ، یک روند پیشگیرانه موفق نیست. تاثیر شل شدگى واژن روى روابط زناشویی انکارناپذیر است. پس از جراحی تنگ کردن واژن، باز هم بمرور اثرات پیشرونده شل شدگى واژن ادامه دارد. همانطور که گفته شد بروز مشکل شل شدن واژن به ساختار آناتومیک لگن و واژن برمیگردد و جراحی نقش کنترل میان مدت و نه درازمدت دارد.
از یک سو تکرار جراحی، به دفعات زیاد هم ممکن نیست. و از سویی دیگر در میان انبوه بزرگ افرادى که مبتلا به واژن گشاد هستند، هم گروهایی وجود دارد که نمیتوانند و یا نمیخواهند جراحی شوند، و به دنبال راه و روش کوتاه مدت و یا بلند مدت غیر جراحی برای تنگ کردن واژن هستند.

از چه سنى معمولا از این لیزر برای تنگ کردن واژن استفاده میشود؟

بهترین سن انجام لیزر واژن سنین بین ٣٠ تا ۵۵ است.

آیا این لیزر دردناک است؟

لیزر واژن معمولا به عنوان یک کار بدون درد مطرح است، ولى در افراد خیلی حساس ممکن است احساس ناخوشایند مبهمی داشته باشند، و این درد مبهم قابل مقایسه با درد پس از جراحى نیست.

این لیزر ویژه، پوشش سطحی و بافت همبند را تحریک کرده و با افزایش ضخامت و مایع بافتی و بافت زمینه ای در آنها، جوانسازی ناحیه تناسلی را موجب می شود. و بدین ترتیب تغییرات ظاهری و تونیسیته و کشش بافتی و سفتی آن را اصلاح می کند. محیط واژن به حالت اسیدی نرمال برگشته و در نتیجه از رشد میکروبهای بیماریزا جلوگیری می کند. در واقع این لیزر فیبروبلاستها را از نظر متابولیک فعال کرده و سنتز کلاژن را موجب شده و ترکیب بافت زمینه ای را اصلاح می کند که شامل فیبر کلاژن-مواد زمینه و آب کافی شود. و در نتیجه عملکرد مخاط دوباره مانند زمان قبل از یائسگی ،نرمال میشود.

آیا شل شدگى واژن فقط پس از زایمان طبیعى رخ مى دهد؟

١- افزایش سن از ۳۰ سالگی به بعد

٢- بارداری؛ توجه کنید روند و مکانیسم بارداری منجر به گشاد شدن واژن میشود

٣- کاهش وزن شدید

۴- قرار دادن ابزار تشخیصی پزشکی (اسپوکولوم ) و یا خودارضایی با استعمال اجسام باعث گشاد شدن واژن میشود

آیا باردارى پس از لیزر واژن منعى ندارد؟

بدون شک خود هیچ گونه منعی برای بارداری نیست. و تنگ کردن واژن به وسیله لیزر تاثیرى روى بارورى ندارد.

آیا لیزر واژن برای درمان بی اختیاری ادرار هم موثر است؟

اگر علت این مشکل کاهش تونوسیته بافت مجرای ادرار باشد، پس از تنگ کردن واژن با لیزر این نقیصه هم برطرف میشود.
در موارد خفیف که بی اختیاری ادراری ناشی از سرفه و عطسه کردن ( stress incontinence ) است بهبودى خوبى ایجاد شده است. اما اگر افتادگی مثانه شدید وساختار آناتومیک لگن دچارتغییرات آتروفیک شدید باشد، رفع اینگونه بی اختیاری ادراری در مستلزم جراحی است، و چنین مواردی با لیزر واژن، اصلاح نمیشوند.

چه زمانى از سیکل قاعدگى براى انجام تنگ کردن واژن با لیزر مناسب تر است؟

سه تا پنج روز پس از پاک شدن، زمان مناسبى برای انجام این لیزر است.

آیا نیاز به مصرف داروى خاصى است؟

معمولا هیچ دارویی لازم نیست.

ماندگاری لیزر واژن چند سال است؟

در شرایط عادی،ماندگاری اثر تنگ کنندگى لیزر واژن ، دوسال است، و معمولا تکرار لیزر زودتر از ۲۰ ماه نیاز نیست.

مقایسه بین درمان لیزر و جراحی چگونه است؟

در مقایسه روش جراحی برای تنگ کردن واژن با لیزر؛ به چند نکته که بیشتر حائز اهمیت هستند اشاره می کنیم:

۱ : هنوز هیچ روشی دائمی برای تنگ کردن واژن به صورت ابدی معرفی نشده است.

۲ : در روش جراحی برای تنگ کردن واژن هم، چون علت گشادشدن واژن از بین نمی رود، متاسفانه؛ مجددا” با گشادشدگی واژن، مواجهه خواهیم شد. عود کردن این مشکل دلیل بر ایراد روش جراحی و یا روش لیزر نیست، بلکه مشکل گشادشدگی مجدد واژن؛ به ساختار آناتومیک و بافت شناسی واژن مربوط است، و نه روشی که برای تنگ کردن واژن انتخاب شده است.بافت واژن؛ با گذر زمان و آرام آرام، شل تر از گذشته می شود.

۳ : البته هر چند تنگ کردن واژن با جراحی در ابتدا نتیجه خیلی خوبی دارد اما به این دلیل که قسمتی از بافت واژن برداشته میشود، که این برداشتن و حذف قسمتی از بافت واژن؛ تکرار عمل جراحی برای تنگ کردن واژن را بسیار محدود می کند.

۴ : اقدام به جراحی برای تنگ کردن واژن محدودیت هایی برای زایمان طبیعی، در آینده، ایجاد می کند.

۵ : در روش جراحی تنگ کردن واژن؛ فقط ورودی واژن تنگ میشود؛ که یکی از عوارض این کار مقاربت دردناک است، اما در روش لیزر، ورودی واژن، دست نخورده باقی می ماند و تنگ کردن واژن در عمق واژن انجام میشود.

چند روز پس از تنگ کردن واژن با لیزر میتوان به کار و زندگی عادی برگشت؟

بلافاصله پس از انجام لیزر، فرد میتواند به کار خود ادامه دهد.

آیا افرادى که عمل برداشتن رحم داشته اند نیز میتوانند از این لیزر بهره مند شوند؟

بله، این لیزر فقط روى واژن انجام مى شود و عدم وجود رحم مشکلى ایجاد نمى کند.

مراقبتهاى پس از تنگ کردن واژن با لیزر چگونه است؟

تنگ کردن واژن با لیزر یک کار کاملا” سرپایی است و به جز پرهیز از مقاربت واژینال طی یک هفته پس از انجام آن هیچ مراقبت دیگرى نیاز نیست.

– کوچک کردن لبه ها (لبیوپلاستی):

در این روش لبه های خارجی و لبه های داخلی را به صورت قرینه کوچک می کنند که در شکل ظاهری ناحیه تناسلی تاثیر به سزایی دارد و علاوه بر آن باعث رفع عارضه هایی نظیر عفونت ادراری نیز می شود. این عمل بدون خونریزى است و بصورت سرپایی انجام میشود.

– روشن سازی بیرونی واژن

با استفاده از این لیزر، لبه های تیره و شل شده ناحیه تناسلی و همچنین پوست ولو و اطراف آن و کشاله ران را میتوان لیزر کرد و علاوه بر جوانسازى و بهبود چین و چروک، کاهش شلى و بهبود کیفیت پوست، رنگ پوست را تا چند درجه روشنتر کرد.

خلاصه کاربدهاى لیزر بانوان

*کاهش شلى و جوانسازى واژن

*درمان آتروفى واژن پس از یائسگى

*کاهش تیرگى پوست ناحیه تناسلى

*برطرف کردن درد هنگام نزدیکى

*از بین بردن خشکى واژن

*از بین بردن خارش و سوزش واژن

*لابیاپلاستى (کوچک کردن لبه هاى داخلى)

همچنین به منظور ترمیم مشکلات ناحیه ولو در سنین بالاتر و شل شدگى و چروکیدگى لبه هاى خارجى ناحیه تناسلى میتوان همزمان با لابیاپلاستى از روش جوانسازى با تزریق چربى و حجیم کردن لبه هاى خارجى استفاده کرد. با توجه به جوابدهی و نتایج رضایت بخشی که پس از اقدام به تنگ کردن واژن با لیزر(ظرف دو سال گذشته در سطح جهان) گزارش شده است بدون شک این روش با تقاضای بسیار زیادی روبرو خواهد شد. با لیزردرمانی برای تنگ کردن واژن آرام آرام روش جراحی را حاشیه رانده خواهد شد.

منبع: پزشک تو شیوه های تنگ کردن واژن

درمان فوری نفخ شکم با این راهکارها

درمان فوری نفخ شکم با این راهکارها _ اگر شکم شما دچار نفخ شده است می توانید با خوردن برخی گیاهان دارویی آن را درمان کنید و همچنین نباید برخی از کارها را نیز انجام دهید. زمانی که میکل آنژ بر روی مجسمه حضرت داوود کار می‌کرد، سنگ مرمر را از بیرون می تراشید تا به شکل دلخواه خود دست پیدا کند. اما شکل بخشیدن به چربی‌های شکمی باید به شیوه‌ دیگری انجام شود.

نفخ معده

اگر می‌خواهید شکل زیبایی به شکم خود بدهید باید بتوانید آن را از داخل عوض کنید. انجام تمرینات ورزشی مناسب و داشتن رژیم غذایی خوب می‌تواند بهترین روش برای به دست آوردن تناسب اندام و شکمی صاف باشد اما زمانی که می‌خواهید شکم خود را در زمان کمتری صاف کنید، باید بر روی مکانیسم چربی سوزی داخلی بدن اعتماد کنید.

این مکانیسم را می‌توان در کمتر از ۲۴ ساعت فعال کرد. این موضوع ممکن است کمی عجیب به نظر برسد اما در این مقاله قصد داریم ترفندهای ساده ای را برای اینکار بیان کنیم. اگر بتوانید سیستم گوارش خود را به یک تعادل مناسب برسانید، متابولیسم بدن را افزایش دهید و نفخ معده را کمتر کنید در کمتر از یک روز نتیجه مورد نظر خود را خواهید دید. در این مقاله با ما همراه شوید تا ترفندهای رسیدن به شکمی صاف در عرض ۲۴ ساعت را با هم مرور کنیم.

راهکارهای مفید جهت از بین بردن نفخ معده و روده

چای متابولیسمی ایجاد کنید:

کار نکردن درست سیستم گوارش به معنای نرخ متابولیسم پایین است. روز خود را با یک فنجان چای زنجبیل آغاز کنید. این نوشیدنی می‌تواند سیستم گوارشی شما را بهبود ببخشد و هوس شما برای مواد غذایی پر نمک و شیرین را کمتر کند. به همین خاطر چای زنجبیل بخش اصلی و کلیدی رژیم غذایی بیشتر افرادی است

که به دنبال صاف کردن شکم خود هستند. برای تهیه این چای خوشمزه کافیست یک پیمانه آب را بجوشانید و یک دوم قاشق چایخوری زنجبیل تازه به آن بیفزایید.

با نمک اپسوم دوش بگیرید:

دوش گرفتن همیشه آرامش بخش بوده است. اضافه کردن دو پیمانه نمک اپسوم می‌تواند با خارج کردن آب اضافی از بدن، تورم شکم را کمتر کند. برای اینکه جلوی از دست رفتن آب بدن گرفته شود، بهتر است اینکار را تنها هفته ای یکبار انجام دهید.

موز بخورید:

همانطور که می‌دانید موز سرشار از پتاسیم است. پتاسیم ماده مغذی است که به تنظیم تعادل مایعات در بدن کمک می‌کند و همین امر از بروز نفخ جلوگیری خواهد کرد.

از خوردن برخی از سبزیجات خودداری کنید:

برخی از سبزیجات اگرچه سرشار از مواد مغذی سالم هستند اما می‌توانند نفخ شکم را بیشتر کنند.سبزیجاتی همچون پیاز سفید، کنگر فرنگی، کلم بروکلی، گل کلم، کلم پیچ، اسفناج خام، قارچ دکمه‌ای باعث نفخ شکم می‌شوند. پس تا جایی که می‌توانید خوردن این سبزیجات را کمتر کنید.

آدامس نجوید:

جویدن آدامس نه تنها باعث می‌شود هوای بیرون به داخل سیستم گوارش انتقال یابد و نفخ ایجاد کند بلکه بیشتر آدامس‌ها حاوی الکل‌ قند و شیرین کننده‌های مصنوعی همچون سوربیتول و زایلیتول هستند که باعث ایجاد نفخ می‌گردد. اگر دوست دارید چیزی را بجوید بهتر است از آدامس‌های طبیعی که از درختان گرفته می‌شود استفاده کنید. این گونه آدامس‌ها کالری اندکی دارند و باعث ایجاد نفخ در شکم نمی‌شوند.

از خوردن پروتئین بارها خودداری کنید:

بیشتر بارهای پروتئینی می‌توانند نفخ شکم را بیشتر کنند. سویا نیز همانند سایر حبوبات حاوی الیگوساکاریدهاست که مولکول‌های قند هستند که بدن نمی‌تواند آن را به طور کامل بشکند. به همین خاطر چنین موادی باعث ایجاد نفخ و گاز در شکم می‌شوند. اگر می‌خواهید از شر نفخ شکم خلاص شوید بهتر است خوردن این مواد را کمتر کنید.

گشنیز را در رژیم غذایی خود داشته باشید:

تحقیقات و مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که ترکیب منحصر به فرد روغن‌ها در گشنیز همانند داروهای بدون نسخه عمل می‌کند و باعث تسکین عضلات سیستم گوارش و روده می‌شود. مطالعه منتشر شده در مجله Digestive Diseases and Science نشان داده است که بیماران مبتلا به IBS می‌توانند از مزایای خوردن گشنیز بهره مند شوند.

خوردن شکلات تلخ را فراموش نکنید:

برای اینکه بتوانید از تمامی مزایای موجود در شکلات استفاده کنید باید از شکلات‌هایی که درصد کاکائوی ۷۰ به بالا دارند استفاده کنید. باکتری هایی که دوستدار شکلات هستند و در روده زندگی می‌کنند می‌توانند آن را به یک ترکیب ضد التهابی تبدیل کنند. زمانی که کاکائو به سیستم گوارش شما می‌رسد و با آنزیم‌های موجود برخورد می‌کند؛ به ترکیبات ضدالتهابی تبدیل می‌شود. همین امر موجب از بین رفتن نفخ شکم خواهد شد.

وعده‌های غذایی خود را به چند بخش کوچک تقسیم کنید:

برای اینکه بتوانید سطح متابولیسم بدن را در طول روز کنترل کنید، بر روی میان وعده‌های سرشار از فیبر و پروتئین تمرکز کنید یا وعده‌های غذایی خود را هر سه الی چهار ساعت میل نمایید. در این شرایط باید حجم وعده‌های غذایی کاهش پیدا کند. با خوردن وعده‌های غذایی کوچک تر نه تنها کالری بیشتری می‌سوزانید

بلکه قادر خواهید بود از خوردن مواد زیاد پرهیز کنید. شما می‌توانید از گوشی هوشمند یا رایانه خود برای یادآوری فواصل زمانی مورد نیاز استفاده کنید. یک سیب به همراه کره بادام زمینی، آجیل و توت، حمص یا ماست می‌تواند میان وعده خوبی برای شما باشد.

به آرامی غذا بخورید:

زمانی که بعد از یک روز کار طولانی به منزل می‌رسید، گرسنه خواهید بود. در چنین شرایطی سعی می‌کنید غذا را تندتر بخورید تا سریع تر سیر شوید. سریع غذا خوردن باعث می‌شود هوای بیشتری ببلعید. همین موضوع هم منجر به ایجاد گاز و نفخ در شکم می‌شود. سعی کنید به هنگام غذا خوردن دهان خود را بسته نگه دارید

به آرامی آن را بجوید. زمانی که گرسنه هستید می‌توانید از میان وعده‌هایی همچون میوه یا آجیل استفاده کنید. در این صورت عجله ای برای خوردن غذا نخواهید داشت و می‌توانید به آرامی ان را بجوید.

از ترکیب آب و لیموی تازه استفاده کنید:

زمانی که تشنه هستید، می‌توانید اب و لیموی تازه را با هم ترکیب کنید.همانطور که می‌دانید لیمو یک ادرارآور طبیعی است و اضافه کردن آن به آب می‌تواند به شما کمک کند سموم و مواد اضافی را دفع کنید.

از به کار بردن نی خودداری کنید:

همانطور که قبلا گفتیم مکیدن هوا می‌تواند نفخ شکم را بدتر کند. استفاده از نی نیز این شرایط را تشدید خواهد کرد. زمانی که تلاش می‌کنید نوشیدنی‌های خود را با نی بنوشید، هوای بیشتری وارد معده شما می‌شود و دچار نفخ می‌شوید.

منبع: پزشک تو راه های درمان فوری نفخ معده

رازهای جوان ماندن چهره و عمر طولانی افراد

رازهای جوان ماندن چهره و عمر طولانی افراد _ بسیاری از افراد هستند که عمر طولانی و بدن سالم دارند در عین این که چهره آن ها نیز جوان و سالم باقی مانده است. راز جوانی این افراد چیست؟ یک بشقاب پر از مواد غذایی مفید و مغذی و رژیم های غذایی مناسب، یک تقویم مملو از برنامه‌های اجتماعی، زمان زیاد برای تفریح و فعالیت‌های هدفمند و …؛ این بخشی از توصیه های جدید علمی است که چگونگی داشتن یک زندگی طولانی و موفق را نشان می‌دهد.

رازهای جوان ماندن

نگرانی کمتر در مورد کاهش وزن:
این تصور که لاغری نشانه سلامت است، اشتباه است. درواقع، اضافه ‌وزن به معنای ناسالم بودن نیست. نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که کم کردن وزن در دهه دوم تا چهارم زندگی می‌تواند به شکستگی استخوان‌ها و افزایش وزن در دهه پنجم تا هفتم زندگی منجر شود. راه‌حل این است که به‌جای خوردن برای کم کردن وزن، سعی کنید مواد غذایی را که هم مغذی است و هم از بروز بیماری پیشگیری می‌کند مصرف کنید.

رازهای جوان ماندن برای مقابله با پیری

خوردن کالری کمتر، مواد غذایی بیشتر:
شاید عجیب به نظر بیاید اما اگر قصد دارید روند پیری تان را کُند کنید، به این توصیه عمل کنید. محققان تغذیه دریافته‌ اند که خوردن میوه‌، سبزی، حبوبات وغلات کامل و مصرف نکردن غذای فوری مانند همبرگر، کلید سلامت است.

ورزش:
برای داشتن یک زندگی سالم و طولانی، نمی توان به ورزش اهمیت نداد. درواقع، ورزش نکردن خطر ابتلا به حمله قلبی را دو برابر می‌کند.

پیدا کردن سرگرمی:
شکی نیست، داشتن سرگرمی‌ باعث طولانی‌تر شدن زندگی می‌شود.

ارتباط برقرار کردن با دوستان و خانواده:
نتایج تحقیقات علمی نشان می دهد که صرف کردن وقت با عزیزان درواقع در بیوشیمی مغز تغییراتی ایجاد می‌کند که به جوانی و طول عمر بیشتر منجر می شود.

لذت بردن از زندگی:
محققان هلندی ، پس از بررسی وضعیت جسمی و روحی هزار داوطلب سالمند 65 تا 85 سال ، دریافتند که خوش‌بینی در زندگی می‌تواند به‌ طور چشمگیری لذت بردن از زندگی را افزایش دهد. شاد ماندن در برابر مشکلات باعث انعطاف پذیری و کاهش استرس می‌شود. بدون آن ذهن و بدن درگیر هورمون‌های استرس وافسردگی می‌شود. بدبینی حتی می تواند بیماری هایی مانند روزاسه و دیابت را بدتر کند.

استرس مثبتی به ذهن وارد کنید:
اگر قبول دارید که خستگی، فراموشی و آلزایمر امری اجتناب‌ناپذیر است و با افزایش سن به وجود می‌آید، پس خوب است بدانید که ورزش دادن مغز می‌تواند کلیدی برای پیشگیری از بروز این علایم باشد. استرس وارد کردن به مغز همانند ورزش دادن عضلات است و باعث ارتقای سلامت، قدرت و انعطاف مغز می‌شود. یک مطالعه بین 3 هزار داوطلب 65ساله نشان داد 10 ساعت ورزش هفتگی به افزایش چشمگیر توانایی‌های شناختی منجر می شود.

منبع: پزشک تو رازجوانی ،زیبایی و عمر طولانی افراد