تمرین برای بعد از باز کردن گچ آرنج -معمولا بعد از مدتی بیحرکتی حرکت دادن آرنج قدری دردناک است. برای حرکات آرنج اقدامات زیر توصیه میشود حرکات باز و بسته کردن آرنج را روزی سه نوبت انجام دهید. قبل از شروع حرکات، آرنجتان را با حوله گرم قدری گرم کنید تا درد آن کم شود. […]