پیادهروی یکی از بهترین ورزشهای قلبی-عروقی برای زنان باردار است که بدون وارد کردن آسیب به قوزک پا و زانوها، تناسب اندام را حفظ میکند. همچنین فعالیت بیخطری در تمام دوران ۹ ماه برای بیشتر بارداران است. اگر قبل از این هم پیادهروی میکردید، به این کار خود ادامه بدهید. اما اگر خیلی فعال نبودید، […]