گیاهان دارویی برای رفع یبوست –
بر اساس طب سنتی، افرادی که دچار یبوست هستند، اصطلاحا مزاج خشکی دارند. دومین نکته مزاج سرد سالمند است. مزاج انسان‌ها با افزایش سن تغییر می‌کند و سرد و خشک می‌شود. غذاهای سرد باعث تنبلی فرد می‌شوند. فرض کنید فردی همراه با غذا مقدار زیادی ماست مصرف کند. بعد از صرف این وعده غذایی اغلب افراد دچار خستگی و بی‌حالی می‌شوند و تمایل دارند بخوابند.
این وضعیت در روده نیز اتفاق می‌افتد یعنی روده نیز در تماس با مواد غذایی‌ای که خاصیت سردی دارند دچار بی‌حالی و کندی حرکت می‌شود. گاهی بیماران ممکن است برای از بین بردن یبوست خیار میل کنند. مصرف خیار به‌دلیل رطوبتی که دارد موثر واقع می‌شود ولی طبع خیار نیز سرد است و نباید زیاد خورده شود. روده سالمندان تنبل و اعصاب روده نیز ضعیف است و به خوبی حرکات روده را تنظیم نمی‌کند.
برای درمان یبوست به این نکات توجه کنید:
خیلی از افراد برای رفع یبوست آلو را خیس میکنند و آب آلو و خود آلو را میل میکنند، اما طبع آلو سرد است. ممکن است آلوی خیس‌کرده برای رفع یبوست در جوانان مفید باشد ولی بهترین خشکبار برای برطرف کردن یبوست افراد میانسال که مزاج سردی دارند، انجیر خیس شده است.
سیب، گلابی، هلو، شفتالو، پرتقال و… میوه‌هایی هستند که فیبر بالایی دارند و حرکات روده را تشدید میکنند و آب جذب‌شده به‌وسیله روده را افزایش می‌دهند.٫
مصرف خاکشیر را زیاد کنید. بهتر است خاکشیر را با عسل و آب گرم مخلوط کنید. در واقع، همه غذاها را به سمت گرمی ببرید.
راه رفتن باعث بهبود حرکات روده می‌شود. راه رفتن در اصطلاح طب سنتی، گرمی ذاتی ایجاد می‌کند. یعنی اعضای درونی بدن مانند قلب، معده و روده‌ها گرم می‌شود.
وقتی یبوست شدید می‌شود، احتمال بروز همورویید یا بواسیر وجود دارد. در طب سنتی بواسیر را با قابضه‌ها درمان میکنند. داروهای گیاهی‌ای وجود دارد که باعث انقباض عروق اطراف مقعد می‌شود. پودر پوست انار قابض خوبی است و سالمندان می‌توانند این پودر را در آب بجوشانند، داخل لگن بریزند و بعد از ولرم شدن آب، داخل آن بنشینند. پمادهایی در بازار وجود دارد که به پماد‌های آنتی‌همورویید گیاهی مشهورند. این پماد‌ها نیز موضعی و بسیار مفید هستند. ولی برای درمان همورویید قبل از هر اقدامی یبوست باید درمان شود. در غیر این صورت درمان همورویید بی‌نتیجه است. راه درمان همورویید شدیدی که به دارو جواب نمی‌دهد، جراحی است.
انجیر:
این میوه دارای میزان بالای فیبر و آب به همراه خواص آنتی اکسیدانی است که به عنوان یک ماده خوراکی ضدالتهاب در سیستم گوارش عمل می کند. خوردن انجیر میزان بالای فیبر را تامین می کند به همین دلیل به عملکرد درست روده و معده کمک می کند. به عنوان مثال یک عدد انجیر خشک شده حاوی ۰.۸ گرم فیبر کامل است. چهار انجیر خشک شده میزان فیبر بیشتری از سه آلوی متوسط، یک سیب کوچک، یک پرتقال کوچک یا یک فنجان توت فرنگی دارد.
پروبیوتیک ها:
پروبیوتیک ها محیط سالمی را در روده فراهم می کند که به حفظ سلامت دستگاه گوارش بدون مشکلاتی نظیر یبوست یا اسهال کمک می کند. غذاهای حاوی پروبیوتیک شامل ماست پروبیوتیک و کلم پخته شده با سرکه است. طبق مطالعه سال ۲۰۱۴، پروبیوتیک ها تعداد دفعات حرکت هفتگی روده را تا ۱.۳ بار افزایش می دهد و به دفع آسان تر مدفوع کمک می کند.
سبزی های برگدار:
بدون شک سبزی های برگدار منبع عالی فیبر و حاوی میزان بالای منیزیم است. منیزیم الکترولیتی است که خاصیت طبیعی نرم کردن مدفوع را دارد و به جذب آب از روده کمک می کند. همچنین در صورت سفت شدن مدفوع این امکان را فراهم می کند که به راحتی از روده خارج شود. منیزیم آرامش بخش طبیعی عضلات است. سبزی های برگدار نظیر اسفناج، شنبلیله، کاهو و کلم سرشار از فیبر است و می توان به عنوان یک درمان طبیعی از آن استفاده کرد.
قهوه:
خاصیت اسیدی قهوه به تحریک روده کمک می کند و در نتیجه عمل دفع به راحتی انجام می شود. حدود هزار ترکیب در قهوه یافت شده است که هر یک می تواند موجب تجزیه موثرتر پروتئین یا افزایش ترشح میزان هورمون های کوله سیستوکینین و گاسترین شود که به هضم غذا کمک می کند.
تغییر سبک زندگی، روی آوردن به غذاهای آماده و فست‌فودها و در کل شرایط زیستی امروز سبب شده مشکل یبوست و سوء هاضمه حتی در رده‌های سنی نوجوان و جوان هم به وفور دیده شود. برای رهایی از این مشکلات می‌توانید در ابتدا راه‌های خانگی را امتحان کنید. سیب پخته بهترین داروی ارزان و در دسترس است که مصرف آن به شما در رفع یبوست و بهبود هضم غذا کمک شایانی می‌کند. با نوشیدن آب پرتقال و کیوی هم می‌توانید فرایند هضم را فعال و مشکل یبوست را حل کنید.
ترکیب جو دوسر و آب لیمو هم برای درمان یبوست توصیه می‌شود.
اگر از دردهای شکمی و مشکلات هاضمه رنج می‌برید، از دارچین، نعناع و ریحان کمک بگیرید.
یک قاشق غذاخوری از هر یک از این گیاهان را در نیم لیتر آب بریزید و ده دقیقه بجوشانید. باید هر سی دقیقه یک فنجان از این محلول را بخورید تا از شکم درد رهایی یابید.
آب لیمو و جوش شیرین هم نسخه خانگی دیگری است که از امتحان آن پشیمان نمی‌شوید، این ترکیب در تسکین درد شکم و خلاصی از مشکلات هاضمه به شما کمک می‌کند. یک قاشق جوش شیرین یک قاشق آب لیمو و نیم فنجان آب را با هم ترکیب کنید. به آرامی بنوشید، در ضمن چای بابونه هم به شما کمک می‌کند که درد شکم را از بین ببرید.