پنج دلیل برای ترشحات آلت تناسلی زنان

پنج دلیل برای ترشحات آلت تناسلی زنان _ ترشحات واژنی باید همواره بررسی بشوند چرا که نشانه هایی از وضعیت سلامتی زنان را دارا هستند

ترشحات آلت تناسلی زنان

آيا ترشحات واژني طبيعي است؟

بسياري از روزها، ترشحات واژني دغدغه شما نيست و اين چيز خوبي است و درنهايت، اين مسئله اي نيست که دوست داشته باشيد به آن فکر کنيد. به خصوص اگر در مورد آن چيز قابل توجهي وجود نداشته باشد، که معمولا به معناي اين است که همه چيز عادي است. اما اگر شما متوجه يک تغيير ناگهاني در رنگ، بو و يا بافت شديد، چه کار کنيد؟ در اينجا نکاتي داريم که به شما مي گويد، چگونه ترشحات را رمزگشايي کنيد و اين ترشحات چه نکاتي را در مورد سلامت تان به شما مي گويند.

ترشحات و عفونتهاي دستگاه تناسلي زنان

شما در حال تخمک گذاري هستيد

هيلدا هاچرسون، استاد زنان و زايمان در دانشگاه پزشکان و جراحان کلمبيا مي گويد، اگر شما متوجه ترشحات چسبناک از خود شديد ( ما قصد نداريم ميل شما به صبحانه تان را از بين ببريم، اما غلظت آن مثل سفيده تخم مرغ خام است) احتمالا به معني اين است که، شما در حال تخمک گذاري هستيد (تخمدان شما يک تخمک بالغ آزاد مي کند که، از طريق لوله رحم عبورمي کند و مي تواند بارور شود). درست قبل از تخمک گذاري، شما ممکن است متوجه افزايش شفافيت و رشته هاي ترشحات شويد. مايع چسبنده شرايط را براي سفر اسپرم به تخمک آسان تر مي کند.

نکته: اگر شما از نظر جنسي فعال هستيد، در اين ايام فوق العاده فوق العاده مواظب باشيد.

پريود شما در راه است

چند روز پس از تخمک گذاري، ترشحات دوباره شروع به کم شدن خواهند کرد. اگر پريود هاي شما بسيار منظم است، معمولا پريود شما در حدود 14 روز پس از تخمک گذاري شروع مي شود، پس کاهش ترشحات مي تواند به شما کمک کند تا شروع به شمارش معکوس کنيد. خانمها همچنين ممکن است، به صورت دوره اي ترشحات غليظ و سفيد را ببينيد، تا زماني که اين ترشحات بي بوست و خارش و سوزش ندارد، عادي است و بايد پس از چند روز فروکش کند.

به شما استرس وارد شده است

احساس مي کنيد کمي بيشتر از حد معمول است؟ استرس مي تواند ميزان ترشح بدن شما را صعودي افزايش دهد. در حال حاضر و پس از آن ترشحات شما کمي بيشتر مي شود. منشا استرس خود را بررسي کنيد، شايد زمان آن رسيده باشد که آرام شويد.

شما لکه مي بينيد

اگر شما کمي خون در ترشحات خود ديديد، معمولا نيازي نيست وحشت کنيد. مي تواند فقط خون باقي مانده قاعدگي يا لکه بيني تصادفي اواسط ماه باشد. با اين حال، ترشح خوني گاهي اوقات مي تواند نشانه اي از چيزي جدي تر باشد. ممکن است به معني عفونت واژن، عفونت رحم، عفونت لگن، يا بارداري باشد. اگر شما متوجه خون در ترشحات خود شديد و شما به اين زودي ها منتظر شروع پريود خود نيستيد و يا علائم ديگر (مانند درد لگن) داريد، اين مسئله را با پزشکتان مطرح کنيد، تا جلوي هر مشکل بزرگتري را بگيرد.

شما يک عفونت داريد

سه مدل ترشح مي تواند نشانه عفونت باشد. ترشحات طبيعي نسبتا بي بوهستند، پس بوي بد يا بويي شبيه ماهي مي تواند نشانه اي از يک مشکل باشد. ترشح غليظ، پنيري مي تواند نشانه هاي ثبت شده از يک عفونت قارچي باشد. و در هر زمان شما متوجه تغيير در رنگ شديد، بايد آن را به دکتر خود بگوييد. رنگ هايي که بايد مراقب آنها باشيد،

خاکستري (زماني که با بوي بدي همراه شود، از علائم شايع واژينوز باکتريايي (در اثر رشد بيش از حد باکتري‌هاي بي‌هوازي، گاردنلا واژيناليس ايجاد مي‌شود. هم باکتري‌هاي بي‌هوازي وهم گاردنلا واژيناليس در حالت طبيعي در واژن يافت مي‌شود. عارضه شايع واژني درسن باروري زنان است. اين عارضه موجب پارگي زودتر از موعد غشاها، درد زايماني و تولد قبل از موعد نوزادان ميگردد.) ،

زرد و يا سبز (مي تواند نشانه اينکه سلول هاي سفيد خون در حال مبارزه با يک عفونت منتقله از راه جنسي اند باشد)،

يا قهوه اي (ناشي از خون خشک، که مي تواند اشاره به عفونت ناشي از التهاب بزرگ داشته باشد)

اگر شما متوجه هر يک از اين تغييرات شديد، آنها را به دکتر خود بگوييد. زيرا ترشحات شما ممکن است يک راهنما خوب باشد، اما تنها يک دکتر مي تواند به شما يک نتيجه گيري درست را ارائه بدهد.

منبع :پزشک تو ترشحات آلت تناسلی زنان و علل آن

روش جوانسازی و تنگ کردن واژن

روش جوانسازی و تنگ کردن واژن _ شاید برای شما هم پیش آمده باشد از خود بپرسید گونه می توان شل شدگى واژن را درمان کرد!در این مقاله میخواهیم راهکارهای از بین بردن شلی و گشادی واژن و همینطور روشهای جوانسازی ظاهر آلت ناسلی بانوان را بررسی کنیم.
چگونه می توان شل شدگی واژن را درمان کرد و با چه روش هایی این کار اماکن پذیر است؟در دهه چهارم عمر (۳۰-۴۰ سالگی) همزمان با کاهش تولید و یا کمتر شدن اثر هورمونهاى استروژن و پروژسترون،تونسیته بافتهاى داخلى وخارجى تناسلى کم شده و شروع شل شدگى واژن و کاهش حجم در لبهاى خارجى تناسلى خواهد بود.

شیوه های تنگ کردن واژن

جالب است بدانید، شل شدگى واژن حتی در بانوانى که زایمان طبیعی را هم تجربه نکرده اند و یا حتى بانوانى که بارورى نداشته اند هم اتفاق مى افتد. همین مسئله شل شدگى واژن در زندگى زناشویی بسیارى از بانوان ایجاد اختلال کرده و بطور غیر مستقیم ریشه انبوهى از مشکلات اجتماعى و خانوادگى مى باشد.

در مطالعات انجام شده ۵۰% خانمهاى سنین پس از یائسگى دچار سوزش و خشکى واژن، عفونتهاى ادرارى و درد در هنگام نزدیکى هستند و در کل کیفیت زندگى در آنان پایین تر است. این روش میتواند خارش و سوزش ناحیه واژن را که ناشى از خشکى آن است برطرف کند. در سال‌های اخیر، جراحی زیبایی واژینال به ویژه لابیاپلاستی و واژینوپلاستی بسیار مورد توجه قرار گرفته است.

همه چیز درباره تنگ کردن واژن و جوانسازی ناحیه تناسلی زنان

تاکنون همیشه از جراحى پلاستیک جهت ترمیم تغییرات ظاهرى ناحیه ولو و واژن که در اثر عوامل ارثی – بارداری یا ناشی از افزایش سن می باشد، استفاده میشد. اما جدیداً از روشهاى لیزرى نوینى براى درمان مشکلات مذکور در ناحیه ولو و واژن استفاده میشود، که روشی امن و غیر تهاجمی است، و منجر به بازسازی مخاط واژن به طور سرپایی می شود. در روش لیزری نتایج بسیار عالی بوده و بانوان به فاصله یک ماه بعد از یک جلسه درمان، به میزان زیادی آرامش و رضایت را به دست خواهند آورد، البته برای تکمیل دوره درمانی نیاز به ۳ جسه با فواصل یک ماه است. این وسیله بافت مخاطی ناحیه تناسلی را به حالت قبل از یائسگی باز میگرداند.

چند سال است که روش تنگ کردن واژن با لیزرهاى نوین ابداع شده است؟

طی سالهای ۲۰۰۹-۲۰۱۲ میلادی تحقیقات دانشمندان به این نتیجه رسیده است که؛ روش تنگ کردن واژن با لیزرهاى نوین ،روشى موثر و منحصر بفرد است که مشکلات ناشى از جراحى را ندارد و نتایج مطلوبى بدنبال دارد. این لیزر، بسیار ایمن می باشد و عارضه ای در پی نداشته و روشی غیر تهاجمی است و فقط بر روی پوشش سطحی ناحیه اثر کرده و به بافتهای زیرین آسیبی نمی رساند. این لیزر در ناحیه داخل واژن بدون درد بوده و در قسمت خارجی ناحیه تناسلی با مصرف ژل بی حس کننده به راحتی قابل تحمل می باشد. و مدت جلسه تنگ کردن واژن با لیزرهاى نوین نیز کوتاه می باشد.

آیا قبل از لیزر نیاز به انجام آزمایشى هست؟

– بیمار قبل از انجام لیزر نیاز به معاینه دارد و در صورت وجود عفونت حتما باید ابتدا درمان کامل شود، و سپس برای لیزر اقدام نماید. همچنین باید قبل از لیزر، نمونه پاپ اسمیر تهیه شود.
لگن در بانوان به دلایل متعدد، مخصوصاً، ویژگی های آناتومیک مرتبط با فرآیند بارداری و زایمان از استحکام اسکلتی کمیبرخوردار است. پاره ای از مسایلی که در طول زمان بروز میکنند نیز به ساختار و بافت شناسی واژن مربوط است. با گذر زمان کلاژن و الاستین موجود در بافت واژن دچار بی کفایتی می شوند و در نتیجه بافت واژن، قوام قبلی خود را از دست میدهد و شل شدن و گشادشدگی واژن هر سال بیشتر از سال قبل میشود.

حتی اگر خانمها هیچگونه مقاربت، بارداری و یا زایمان طبیعی هم نداشته باشند، گشاد شدگی واژن؛ سرنوشت قطعی واژن همه خانم ها است.

هر چند که میزان و شدت گشادشدگی واژن درهمه یکسان نیست. برخلاف تصور عموم افراد؛ زایمان طبیعی تنها دلیل و علت برای گشاد شدن واژن نمی باشد. انجام عمل سزارین هم برای در امان ماندن از گشادشدگی واژن ، یک روند پیشگیرانه موفق نیست. تاثیر شل شدگى واژن روى روابط زناشویی انکارناپذیر است. پس از جراحی تنگ کردن واژن، باز هم بمرور اثرات پیشرونده شل شدگى واژن ادامه دارد. همانطور که گفته شد بروز مشکل شل شدن واژن به ساختار آناتومیک لگن و واژن برمیگردد و جراحی نقش کنترل میان مدت و نه درازمدت دارد.
از یک سو تکرار جراحی، به دفعات زیاد هم ممکن نیست. و از سویی دیگر در میان انبوه بزرگ افرادى که مبتلا به واژن گشاد هستند، هم گروهایی وجود دارد که نمیتوانند و یا نمیخواهند جراحی شوند، و به دنبال راه و روش کوتاه مدت و یا بلند مدت غیر جراحی برای تنگ کردن واژن هستند.

از چه سنى معمولا از این لیزر برای تنگ کردن واژن استفاده میشود؟

بهترین سن انجام لیزر واژن سنین بین ٣٠ تا ۵۵ است.

آیا این لیزر دردناک است؟

لیزر واژن معمولا به عنوان یک کار بدون درد مطرح است، ولى در افراد خیلی حساس ممکن است احساس ناخوشایند مبهمی داشته باشند، و این درد مبهم قابل مقایسه با درد پس از جراحى نیست.

این لیزر ویژه، پوشش سطحی و بافت همبند را تحریک کرده و با افزایش ضخامت و مایع بافتی و بافت زمینه ای در آنها، جوانسازی ناحیه تناسلی را موجب می شود. و بدین ترتیب تغییرات ظاهری و تونیسیته و کشش بافتی و سفتی آن را اصلاح می کند. محیط واژن به حالت اسیدی نرمال برگشته و در نتیجه از رشد میکروبهای بیماریزا جلوگیری می کند. در واقع این لیزر فیبروبلاستها را از نظر متابولیک فعال کرده و سنتز کلاژن را موجب شده و ترکیب بافت زمینه ای را اصلاح می کند که شامل فیبر کلاژن-مواد زمینه و آب کافی شود. و در نتیجه عملکرد مخاط دوباره مانند زمان قبل از یائسگی ،نرمال میشود.

آیا شل شدگى واژن فقط پس از زایمان طبیعى رخ مى دهد؟

١- افزایش سن از ۳۰ سالگی به بعد

٢- بارداری؛ توجه کنید روند و مکانیسم بارداری منجر به گشاد شدن واژن میشود

٣- کاهش وزن شدید

۴- قرار دادن ابزار تشخیصی پزشکی (اسپوکولوم ) و یا خودارضایی با استعمال اجسام باعث گشاد شدن واژن میشود

آیا باردارى پس از لیزر واژن منعى ندارد؟

بدون شک خود هیچ گونه منعی برای بارداری نیست. و تنگ کردن واژن به وسیله لیزر تاثیرى روى بارورى ندارد.

آیا لیزر واژن برای درمان بی اختیاری ادرار هم موثر است؟

اگر علت این مشکل کاهش تونوسیته بافت مجرای ادرار باشد، پس از تنگ کردن واژن با لیزر این نقیصه هم برطرف میشود.
در موارد خفیف که بی اختیاری ادراری ناشی از سرفه و عطسه کردن ( stress incontinence ) است بهبودى خوبى ایجاد شده است. اما اگر افتادگی مثانه شدید وساختار آناتومیک لگن دچارتغییرات آتروفیک شدید باشد، رفع اینگونه بی اختیاری ادراری در مستلزم جراحی است، و چنین مواردی با لیزر واژن، اصلاح نمیشوند.

چه زمانى از سیکل قاعدگى براى انجام تنگ کردن واژن با لیزر مناسب تر است؟

سه تا پنج روز پس از پاک شدن، زمان مناسبى برای انجام این لیزر است.

آیا نیاز به مصرف داروى خاصى است؟

معمولا هیچ دارویی لازم نیست.

ماندگاری لیزر واژن چند سال است؟

در شرایط عادی،ماندگاری اثر تنگ کنندگى لیزر واژن ، دوسال است، و معمولا تکرار لیزر زودتر از ۲۰ ماه نیاز نیست.

مقایسه بین درمان لیزر و جراحی چگونه است؟

در مقایسه روش جراحی برای تنگ کردن واژن با لیزر؛ به چند نکته که بیشتر حائز اهمیت هستند اشاره می کنیم:

۱ : هنوز هیچ روشی دائمی برای تنگ کردن واژن به صورت ابدی معرفی نشده است.

۲ : در روش جراحی برای تنگ کردن واژن هم، چون علت گشادشدن واژن از بین نمی رود، متاسفانه؛ مجددا” با گشادشدگی واژن، مواجهه خواهیم شد. عود کردن این مشکل دلیل بر ایراد روش جراحی و یا روش لیزر نیست، بلکه مشکل گشادشدگی مجدد واژن؛ به ساختار آناتومیک و بافت شناسی واژن مربوط است، و نه روشی که برای تنگ کردن واژن انتخاب شده است.بافت واژن؛ با گذر زمان و آرام آرام، شل تر از گذشته می شود.

۳ : البته هر چند تنگ کردن واژن با جراحی در ابتدا نتیجه خیلی خوبی دارد اما به این دلیل که قسمتی از بافت واژن برداشته میشود، که این برداشتن و حذف قسمتی از بافت واژن؛ تکرار عمل جراحی برای تنگ کردن واژن را بسیار محدود می کند.

۴ : اقدام به جراحی برای تنگ کردن واژن محدودیت هایی برای زایمان طبیعی، در آینده، ایجاد می کند.

۵ : در روش جراحی تنگ کردن واژن؛ فقط ورودی واژن تنگ میشود؛ که یکی از عوارض این کار مقاربت دردناک است، اما در روش لیزر، ورودی واژن، دست نخورده باقی می ماند و تنگ کردن واژن در عمق واژن انجام میشود.

چند روز پس از تنگ کردن واژن با لیزر میتوان به کار و زندگی عادی برگشت؟

بلافاصله پس از انجام لیزر، فرد میتواند به کار خود ادامه دهد.

آیا افرادى که عمل برداشتن رحم داشته اند نیز میتوانند از این لیزر بهره مند شوند؟

بله، این لیزر فقط روى واژن انجام مى شود و عدم وجود رحم مشکلى ایجاد نمى کند.

مراقبتهاى پس از تنگ کردن واژن با لیزر چگونه است؟

تنگ کردن واژن با لیزر یک کار کاملا” سرپایی است و به جز پرهیز از مقاربت واژینال طی یک هفته پس از انجام آن هیچ مراقبت دیگرى نیاز نیست.

– کوچک کردن لبه ها (لبیوپلاستی):

در این روش لبه های خارجی و لبه های داخلی را به صورت قرینه کوچک می کنند که در شکل ظاهری ناحیه تناسلی تاثیر به سزایی دارد و علاوه بر آن باعث رفع عارضه هایی نظیر عفونت ادراری نیز می شود. این عمل بدون خونریزى است و بصورت سرپایی انجام میشود.

– روشن سازی بیرونی واژن

با استفاده از این لیزر، لبه های تیره و شل شده ناحیه تناسلی و همچنین پوست ولو و اطراف آن و کشاله ران را میتوان لیزر کرد و علاوه بر جوانسازى و بهبود چین و چروک، کاهش شلى و بهبود کیفیت پوست، رنگ پوست را تا چند درجه روشنتر کرد.

خلاصه کاربدهاى لیزر بانوان

*کاهش شلى و جوانسازى واژن

*درمان آتروفى واژن پس از یائسگى

*کاهش تیرگى پوست ناحیه تناسلى

*برطرف کردن درد هنگام نزدیکى

*از بین بردن خشکى واژن

*از بین بردن خارش و سوزش واژن

*لابیاپلاستى (کوچک کردن لبه هاى داخلى)

همچنین به منظور ترمیم مشکلات ناحیه ولو در سنین بالاتر و شل شدگى و چروکیدگى لبه هاى خارجى ناحیه تناسلى میتوان همزمان با لابیاپلاستى از روش جوانسازى با تزریق چربى و حجیم کردن لبه هاى خارجى استفاده کرد. با توجه به جوابدهی و نتایج رضایت بخشی که پس از اقدام به تنگ کردن واژن با لیزر(ظرف دو سال گذشته در سطح جهان) گزارش شده است بدون شک این روش با تقاضای بسیار زیادی روبرو خواهد شد. با لیزردرمانی برای تنگ کردن واژن آرام آرام روش جراحی را حاشیه رانده خواهد شد.

منبع: پزشک تو شیوه های تنگ کردن واژن

درمان فوری نفخ شکم با این راهکارها

درمان فوری نفخ شکم با این راهکارها _ اگر شکم شما دچار نفخ شده است می توانید با خوردن برخی گیاهان دارویی آن را درمان کنید و همچنین نباید برخی از کارها را نیز انجام دهید. زمانی که میکل آنژ بر روی مجسمه حضرت داوود کار می‌کرد، سنگ مرمر را از بیرون می تراشید تا به شکل دلخواه خود دست پیدا کند. اما شکل بخشیدن به چربی‌های شکمی باید به شیوه‌ دیگری انجام شود.

نفخ معده

اگر می‌خواهید شکل زیبایی به شکم خود بدهید باید بتوانید آن را از داخل عوض کنید. انجام تمرینات ورزشی مناسب و داشتن رژیم غذایی خوب می‌تواند بهترین روش برای به دست آوردن تناسب اندام و شکمی صاف باشد اما زمانی که می‌خواهید شکم خود را در زمان کمتری صاف کنید، باید بر روی مکانیسم چربی سوزی داخلی بدن اعتماد کنید.

این مکانیسم را می‌توان در کمتر از ۲۴ ساعت فعال کرد. این موضوع ممکن است کمی عجیب به نظر برسد اما در این مقاله قصد داریم ترفندهای ساده ای را برای اینکار بیان کنیم. اگر بتوانید سیستم گوارش خود را به یک تعادل مناسب برسانید، متابولیسم بدن را افزایش دهید و نفخ معده را کمتر کنید در کمتر از یک روز نتیجه مورد نظر خود را خواهید دید. در این مقاله با ما همراه شوید تا ترفندهای رسیدن به شکمی صاف در عرض ۲۴ ساعت را با هم مرور کنیم.

راهکارهای مفید جهت از بین بردن نفخ معده و روده

چای متابولیسمی ایجاد کنید:

کار نکردن درست سیستم گوارش به معنای نرخ متابولیسم پایین است. روز خود را با یک فنجان چای زنجبیل آغاز کنید. این نوشیدنی می‌تواند سیستم گوارشی شما را بهبود ببخشد و هوس شما برای مواد غذایی پر نمک و شیرین را کمتر کند. به همین خاطر چای زنجبیل بخش اصلی و کلیدی رژیم غذایی بیشتر افرادی است

که به دنبال صاف کردن شکم خود هستند. برای تهیه این چای خوشمزه کافیست یک پیمانه آب را بجوشانید و یک دوم قاشق چایخوری زنجبیل تازه به آن بیفزایید.

با نمک اپسوم دوش بگیرید:

دوش گرفتن همیشه آرامش بخش بوده است. اضافه کردن دو پیمانه نمک اپسوم می‌تواند با خارج کردن آب اضافی از بدن، تورم شکم را کمتر کند. برای اینکه جلوی از دست رفتن آب بدن گرفته شود، بهتر است اینکار را تنها هفته ای یکبار انجام دهید.

موز بخورید:

همانطور که می‌دانید موز سرشار از پتاسیم است. پتاسیم ماده مغذی است که به تنظیم تعادل مایعات در بدن کمک می‌کند و همین امر از بروز نفخ جلوگیری خواهد کرد.

از خوردن برخی از سبزیجات خودداری کنید:

برخی از سبزیجات اگرچه سرشار از مواد مغذی سالم هستند اما می‌توانند نفخ شکم را بیشتر کنند.سبزیجاتی همچون پیاز سفید، کنگر فرنگی، کلم بروکلی، گل کلم، کلم پیچ، اسفناج خام، قارچ دکمه‌ای باعث نفخ شکم می‌شوند. پس تا جایی که می‌توانید خوردن این سبزیجات را کمتر کنید.

آدامس نجوید:

جویدن آدامس نه تنها باعث می‌شود هوای بیرون به داخل سیستم گوارش انتقال یابد و نفخ ایجاد کند بلکه بیشتر آدامس‌ها حاوی الکل‌ قند و شیرین کننده‌های مصنوعی همچون سوربیتول و زایلیتول هستند که باعث ایجاد نفخ می‌گردد. اگر دوست دارید چیزی را بجوید بهتر است از آدامس‌های طبیعی که از درختان گرفته می‌شود استفاده کنید. این گونه آدامس‌ها کالری اندکی دارند و باعث ایجاد نفخ در شکم نمی‌شوند.

از خوردن پروتئین بارها خودداری کنید:

بیشتر بارهای پروتئینی می‌توانند نفخ شکم را بیشتر کنند. سویا نیز همانند سایر حبوبات حاوی الیگوساکاریدهاست که مولکول‌های قند هستند که بدن نمی‌تواند آن را به طور کامل بشکند. به همین خاطر چنین موادی باعث ایجاد نفخ و گاز در شکم می‌شوند. اگر می‌خواهید از شر نفخ شکم خلاص شوید بهتر است خوردن این مواد را کمتر کنید.

گشنیز را در رژیم غذایی خود داشته باشید:

تحقیقات و مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که ترکیب منحصر به فرد روغن‌ها در گشنیز همانند داروهای بدون نسخه عمل می‌کند و باعث تسکین عضلات سیستم گوارش و روده می‌شود. مطالعه منتشر شده در مجله Digestive Diseases and Science نشان داده است که بیماران مبتلا به IBS می‌توانند از مزایای خوردن گشنیز بهره مند شوند.

خوردن شکلات تلخ را فراموش نکنید:

برای اینکه بتوانید از تمامی مزایای موجود در شکلات استفاده کنید باید از شکلات‌هایی که درصد کاکائوی ۷۰ به بالا دارند استفاده کنید. باکتری هایی که دوستدار شکلات هستند و در روده زندگی می‌کنند می‌توانند آن را به یک ترکیب ضد التهابی تبدیل کنند. زمانی که کاکائو به سیستم گوارش شما می‌رسد و با آنزیم‌های موجود برخورد می‌کند؛ به ترکیبات ضدالتهابی تبدیل می‌شود. همین امر موجب از بین رفتن نفخ شکم خواهد شد.

وعده‌های غذایی خود را به چند بخش کوچک تقسیم کنید:

برای اینکه بتوانید سطح متابولیسم بدن را در طول روز کنترل کنید، بر روی میان وعده‌های سرشار از فیبر و پروتئین تمرکز کنید یا وعده‌های غذایی خود را هر سه الی چهار ساعت میل نمایید. در این شرایط باید حجم وعده‌های غذایی کاهش پیدا کند. با خوردن وعده‌های غذایی کوچک تر نه تنها کالری بیشتری می‌سوزانید

بلکه قادر خواهید بود از خوردن مواد زیاد پرهیز کنید. شما می‌توانید از گوشی هوشمند یا رایانه خود برای یادآوری فواصل زمانی مورد نیاز استفاده کنید. یک سیب به همراه کره بادام زمینی، آجیل و توت، حمص یا ماست می‌تواند میان وعده خوبی برای شما باشد.

به آرامی غذا بخورید:

زمانی که بعد از یک روز کار طولانی به منزل می‌رسید، گرسنه خواهید بود. در چنین شرایطی سعی می‌کنید غذا را تندتر بخورید تا سریع تر سیر شوید. سریع غذا خوردن باعث می‌شود هوای بیشتری ببلعید. همین موضوع هم منجر به ایجاد گاز و نفخ در شکم می‌شود. سعی کنید به هنگام غذا خوردن دهان خود را بسته نگه دارید

به آرامی آن را بجوید. زمانی که گرسنه هستید می‌توانید از میان وعده‌هایی همچون میوه یا آجیل استفاده کنید. در این صورت عجله ای برای خوردن غذا نخواهید داشت و می‌توانید به آرامی ان را بجوید.

از ترکیب آب و لیموی تازه استفاده کنید:

زمانی که تشنه هستید، می‌توانید اب و لیموی تازه را با هم ترکیب کنید.همانطور که می‌دانید لیمو یک ادرارآور طبیعی است و اضافه کردن آن به آب می‌تواند به شما کمک کند سموم و مواد اضافی را دفع کنید.

از به کار بردن نی خودداری کنید:

همانطور که قبلا گفتیم مکیدن هوا می‌تواند نفخ شکم را بدتر کند. استفاده از نی نیز این شرایط را تشدید خواهد کرد. زمانی که تلاش می‌کنید نوشیدنی‌های خود را با نی بنوشید، هوای بیشتری وارد معده شما می‌شود و دچار نفخ می‌شوید.

منبع: پزشک تو راه های درمان فوری نفخ معده

رازهای جوان ماندن چهره و عمر طولانی افراد

رازهای جوان ماندن چهره و عمر طولانی افراد _ بسیاری از افراد هستند که عمر طولانی و بدن سالم دارند در عین این که چهره آن ها نیز جوان و سالم باقی مانده است. راز جوانی این افراد چیست؟ یک بشقاب پر از مواد غذایی مفید و مغذی و رژیم های غذایی مناسب، یک تقویم مملو از برنامه‌های اجتماعی، زمان زیاد برای تفریح و فعالیت‌های هدفمند و …؛ این بخشی از توصیه های جدید علمی است که چگونگی داشتن یک زندگی طولانی و موفق را نشان می‌دهد.

رازهای جوان ماندن

نگرانی کمتر در مورد کاهش وزن:
این تصور که لاغری نشانه سلامت است، اشتباه است. درواقع، اضافه ‌وزن به معنای ناسالم بودن نیست. نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که کم کردن وزن در دهه دوم تا چهارم زندگی می‌تواند به شکستگی استخوان‌ها و افزایش وزن در دهه پنجم تا هفتم زندگی منجر شود. راه‌حل این است که به‌جای خوردن برای کم کردن وزن، سعی کنید مواد غذایی را که هم مغذی است و هم از بروز بیماری پیشگیری می‌کند مصرف کنید.

رازهای جوان ماندن برای مقابله با پیری

خوردن کالری کمتر، مواد غذایی بیشتر:
شاید عجیب به نظر بیاید اما اگر قصد دارید روند پیری تان را کُند کنید، به این توصیه عمل کنید. محققان تغذیه دریافته‌ اند که خوردن میوه‌، سبزی، حبوبات وغلات کامل و مصرف نکردن غذای فوری مانند همبرگر، کلید سلامت است.

ورزش:
برای داشتن یک زندگی سالم و طولانی، نمی توان به ورزش اهمیت نداد. درواقع، ورزش نکردن خطر ابتلا به حمله قلبی را دو برابر می‌کند.

پیدا کردن سرگرمی:
شکی نیست، داشتن سرگرمی‌ باعث طولانی‌تر شدن زندگی می‌شود.

ارتباط برقرار کردن با دوستان و خانواده:
نتایج تحقیقات علمی نشان می دهد که صرف کردن وقت با عزیزان درواقع در بیوشیمی مغز تغییراتی ایجاد می‌کند که به جوانی و طول عمر بیشتر منجر می شود.

لذت بردن از زندگی:
محققان هلندی ، پس از بررسی وضعیت جسمی و روحی هزار داوطلب سالمند 65 تا 85 سال ، دریافتند که خوش‌بینی در زندگی می‌تواند به‌ طور چشمگیری لذت بردن از زندگی را افزایش دهد. شاد ماندن در برابر مشکلات باعث انعطاف پذیری و کاهش استرس می‌شود. بدون آن ذهن و بدن درگیر هورمون‌های استرس وافسردگی می‌شود. بدبینی حتی می تواند بیماری هایی مانند روزاسه و دیابت را بدتر کند.

استرس مثبتی به ذهن وارد کنید:
اگر قبول دارید که خستگی، فراموشی و آلزایمر امری اجتناب‌ناپذیر است و با افزایش سن به وجود می‌آید، پس خوب است بدانید که ورزش دادن مغز می‌تواند کلیدی برای پیشگیری از بروز این علایم باشد. استرس وارد کردن به مغز همانند ورزش دادن عضلات است و باعث ارتقای سلامت، قدرت و انعطاف مغز می‌شود. یک مطالعه بین 3 هزار داوطلب 65ساله نشان داد 10 ساعت ورزش هفتگی به افزایش چشمگیر توانایی‌های شناختی منجر می شود.

منبع: پزشک تو رازجوانی ،زیبایی و عمر طولانی افراد

تغییرات چشم ها که نشان از بیماری دارند

تغییرات چشم ها که نشان از بیماری دارند _ برخی از تغییرات در چشم های انسان هستند که با بیماری ها رابطه مستقیم دارند و می توانند منشاء بیماری باشند و باید به ان ها توجه شود.چه در شرایط خاص و چه در شرایط عادی باید مراقب چشم هایمان باشیم و هر از چند گاهی آن ها را از نظر بیماری هایی مانند آب سیاه، آب مروارید و تورم ماکولا بررسی کنیم. اما گاهی تغییراتی در چشم ها رخ می دهد که نشان از بیماری های دیگر و البته جدی در درون بدن دارند.

بیماری چشم ها

کلسترول خون بالا
کسی که دچار کلسترول خون بالا است، می تواند دچار نابینایی موقتی شود که می آید و می رود، مانند کشیدن پرده روی چشم و یا عبور سایه از مقابل چشم . این حالت نشانه ی آن است که شریان کاروتید شما به وسیله ی پلاک های چربی مسدود شده و تلاش می کند خون را به چشم های شما برساند.
ممکن است در این حالت احساس درد چشم را نیز تجربه کنید، متوجه تشکیل حلقه ی خاکستری اطراف قرنیه شوید و یا در تنظیم نور روشن دچار مشکل شوید. در برخی موارد، رسوب کلسترول به شکل دانه های زردرنگی روی پلک چشم به نام گزانتلاسما (xanthelasma) شما دیده می شود.

چشم ها علائم کدام بیماری ها را نشان می دهند؟

مشکلات تیروئید
تیروئید یک غده پروانه ای شکل در ناحیه گردن است و هورمون های خاصی را تولید می کند که به تنظیم رشد و سوخت و ساز بدن کمک می کنند. اگر تیروئیدتان به درستی کار نکند، مشکلات متعددی ایجاد می شود که گاهی اوقات شامل ورم عضلات چشم و کاسه چشم است که باعث می شود چشم برآمده و بزرگ تر از حد معمول به نظر برسد. همچنین ممکن است دو بینی چشم نیز رخ دهد.

بیماری گریوز یک اختلال خودایمنی است که بر تیروئید شما تاثیر می گذارد و می تواند پلک چشم تان را جمع کند که چشم به نظر بزرگ تر از حد معمول به نظر می رسد. اگر پلک چشم تان به اندازه کافی جمع شود تا حدی که شما نتوانید چشم های خود را ببندید ممکن است دچار خشکی چشم شوید، زیرا پلک ها نمی توانند رطوبت چشم را حفظ کنند.

دیابت
معاینه منظم چشم یک ایده خوب برای هر کسی به حساب می آید، اما اگر دیابت دارید و یا در معرض خطر بالای ابتلا به این بیماری هستید، برای تأیید سلامت چشم هایتان، به طور منظم به چشم پزشک مراجعه کنید. دیابت می تواند سبب تورم ماکولا (بخشی از شبکیه چشم که دید مرکزی را کنترل می کند) شود. در عین حال ممکن است به طور کامل بینایی خود را از دست بدهید.

از دست دادن ناگهانی بینایی عجیب است و می تواند نشانه ی ابتلای شما به سکته ی مغزی باشد.افراد مبتلا به دیابت بیشتر دچار گلوکوم (آب سیاه چشم) و آب مروارید می شوند. همچنین باید مواظب رتینوپاتی دیابتی نیز باشند. این بیماری مجموعه ای از اختلالات است که بخش حساس به نور چشم را تحت تاثیر قرار می شود. رتینوپاتی می تواند مشکلاتی مانند تاری دید و یا حتی پارگی شبکیه را به دنبال داشته باشد.

سکته مغزی
از دست دادن ناگهانی بینایی عجیب است و می تواند نشانه ی ابتلای شما به سکته ی مغزی باشد. نابینایی به دلیل سکته ی مغزی معمولا در یک چشم اتفاق می افتد، اما می تواند هر دو چشم را نیز درگیر کند. گاهی اوقات سکته ی مغزی سبب تخریب اعصابی که موجب حرکت چشم ها می شوند، خواهد شد که به دوبینی ختم می شود.

عجیب و غریب است، اما سکته می تواند در خود چشم نیز رخ دهد که به آن سکته ی شبکیه می گویند و زمانی اتفاق می افتد که عروق خونی در شبکیه چشم با پلاک مسدود شوند. اگر شما دارای فشار خون بالا و یا بیماری شریان کاروتید هستید، با احتمال بیشتری به سکته ی چشمی دچار می شوید. هر نوع از سکته، نیازمند مراقبت های فوری است، بنابراین اگر به طور ناگهانی بینایی تان را در یک یا هر دو چشم از دست دادید، سریعا با اورژانس تماس بگیرید.

میگرن شبکیه
نقاط کور موقت در بینایی می تواند به این معنا باشد که شما به میگرن چشم دچار هستید. این مشکل با سردرد میگرنی یکی نیست. میگرن شبکیه به علت “لکه های خالی” در بینایی به نام”اسکوتوماس” ایجاد می شود. نقاط کور تنها برای چند دقیقه طول می کشد و ممکن است با درد همراه باشد ( و ممکن است بدون درد باشد).

همچنین احتمال آن وجود دارد که شما نقاط نورانی را ببینید، دیدتان تار شود و یا سردرد قبل یا بعد از علائم چشم را تجربه کنید. اگر این حالات مدام تکرار می شوند، به خصوص اگر تنها در یک چشم اتفاق می افتند، با یک چشم پزشک دیدار داشته باشید.

بیماری خودایمنی
آیا شما دچار افتادگی پلک هستید؟ این می تواند نشانه ای از یک اختلال خودایمنی به نام میاستنی گراویس باشد که باعث ضعف عضلانی می شود و باز و بسته شدن پلک ها را سخت می کند. در عین حال، لوپوس و انواع خاصی از ورم مفاصل می تواند به یووئیت (التهاب و عفونت مشیمیه چشم) منجر گردند. گاهی اوقات تغییرات بینایی می تواند نشانه ی بیماری ام اس باشد.

اگر شما در طول یک دوره ی زمانی چند روزه تا چند هفته ای ، در یک چشم کاهش بینایی داشتید و یا در داخل یا اطراف چشم دردی احساس کردید، به ویژه زمانی که آن را حرکت می دادید، می تواند از اولین نشانه های بیماری ام اس در شما باشد.

منبع پزشک تو نشانه های بیماری که در چشم ها بروز میکند

علایم و درمان سرطان آلت تناسلی در آقایان

علایم و درمان سرطان آلت تناسلی در آقایان _ متاسفانه سرطان می تواند آلت تناسلی آقایان را هم درگیر کند و این یکی از بدترین بیماری هایی است که ممکن است سراغ هر مردی بیاید. علت سرطان آلت تناسلی ویروس HPV است و تغییر رنگ از علائم آن است. درمان سرطان آلت تناسلی مردان بوسیله جراحی است.

سرطان آلت تناسلی

سرطان آلت تناسلی مردان چیست

سرطان آلت تناسلی مردان، عمدتا در مردان مسنی که در طول زندگی خود بهداشت آلت تناسلی را رعایت نکرده‌اند رخ می‌دهد و اگر تشخیص سرطان به موقع صورت پذیرد و فرایند درمان سریع شروع شود، بسیاری از مبتلایان به این بیماری زنده می‌مانند. منظور از عدم رعایت بهداشت آلت تناسلی، افرادی را شامل می‌شود
که ختنه نشده‌اند و به طور منظم زیر پوست ختنه‌گاه خود را تمیز نکرده‌اند. لازم به ذکر است که سرطان آلت تناسلی مردانه در مردانی که ختنه شده‌اند بسیار نادر است.

علایم و درمان سرطان آلت تناسلی در آقایان

علت سرطان آلت تناسلی در مردان

سرطان آلت تناسلی مردانه به علت التهاب طولانی مدت در سطح آلت تناسلی (به ویژه در زیر پوست ختنه گاه) به وجود می‌آید. سرطان آلت تناسلی از طریق رابطه جنسی منتقل نمی‌شود، اما محققین معتقدند که بیش از نیمی از موارد ابتلا به این سرطان، به واسطه انتقال ویروس پاپیلومای انسانی در رابطه جنسی پرخطر به وجود می‌آید. بنابراین افرادی که از کاندوم استفاده می‌کنند، خطر ابتلا به این سرطان در آن‌ها کمتر است.
سیگار کشیدن نیز یکی از عوامل خطر ابتلا به سرطان آلت تناسلی مردانه می‌باشد که علت آن ممکن است بخاطر ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن در اثر مصرف توتون و تنباکو باشد.

علائم سرطان آلت تناسلی در مردان

تغییر رنگ پوست آلت تناسلی
تشکیل یک توده زیر پوست ختنه گاه و یا بر روی سر آلت تناسلی
بروز زخم و یا زگیل ناحیه تناسلی زیر پوست ختنه گاه و یا بر روی سر آلت تناسلی که بهبود نمی‌یابد
خونریزی و یا ترشحات بدبو از آلت تناسلی
تنگی غلاف ختنه گاه
بروز جوش‌های قرمز رنگ در زیر ختنه گاه
متورم شدن غدد لنفاوی در کشاله ران

در صورت مشاهده هر کدام از این علائم در آلت تناسلی خود حتما به پزشک مراجعه کنید. لازم به ذکر است، بسیاری از لکه‌ها، توده‌ها و برجستگی‌های آلت تناسلی مردان بی ضرر هستند و به علت عفونت ناشی از یک بیماری مقاربتی (STD) به وجود آمده‌اند. اگر پزشک کوچکترین شکی نسبت به سرطان آلت تناسلی داشته باشد، حتما شما را به یک متخصص اورولوژیست و یا انکولوژیست (سرطان شناس) ارجاع خواهد داد.

مرحله بندی سرطان آلت تناسلی مردان

همانند تمام سرطان‌ها، این سرطان نیز به ۴ مرحله تقسیم بندی می‌شود:

مرحله اول: سرطان تنها در سر آلت و یا ختنه گاه وجود دارد.

مرحله دوم:توده سرطانی به بدنه آلت گسترش پیدا کرده است.

مرحله سوم: توده سرطانی به غدد لنفی گسترش یافته است و در این مرحله قابل جراحی است.

مرحله چهارم: توده سرطانی همراه با متاستاز به غدد لنفی گسترش یافته و غیرقابل جراحی می‌باشد.

روش‌های تشخیص سرطان آلت تناسلی مردان

نمونه برداری: در این روش، متخصص از آلت تناسلی شما نمونه‌برداری کرده (یک تکه کوچک از بافت را جدا خواهد کرد) و برای بررسی‌های بیشتر به آزمایشگاه خواهد فرستاد. این کار به تشخیص سرطانی یا غیر سرطانی بودن عارضه کمک می‌کند.

نمونه‌برداری از غدد کشاله ران: برای انجام نموه برداری، پزشک ابتدا محلی که قرار است از آن نمونه‌برداری شود را ضدعفونی ‌کرده و سپس با سوزن معمولی و ماده بی‌حس‌کننده لیدوکائین پوست روی غده لنفاوی را بی‌حس می‌کند و سپس با سوزن مخصوص به غده لنفاوی نفوذ کرده و بخشی از بافت را که در داخل سوزن باقی مانده، خارج می‌کند.

نمونه برداری خیلی سریع انجام می‌شود (بین ۵ تا ۱۵ دقیقه) و معمولا هیچ عارضه‌ای ندارد. بعد از انجام این کار با کمی فشار روی محل نمونه‌گیری و بانداژ جلوی خون‌ریزی گرفته می‌شود.

سنوگرافی و یا CT scan از قسمت پایین تنه

درمان سرطان آلت تناسلی مردانه

اگر ابتلای به سرطان آلت تناسلی تائید شد، از روش‌های درمانی زیر بر درمان سرطان کمک گرفته می‌شود:
عمل جراحی که در آن به منظور از بین بردن تومورهای سرطانی، بخشی از آلت تناسلی (و در برخی موارد کل آلت تناسلی) طی یک عمل جراحی برداشته می‌شود.

پرتو درمانی
شیمی درمانی

بعد از تشخیص سرطان آلت تناسلی، تا زمانی که پزشک به شما اجازه نداده است نباید رابطه جنسی داشته باشید.اگر طی فرایند درمان و در عمل جراحی بخشی از آلت تناسلی شما قطع شد، ممکن است رابطه جنسی برای شما مقداری دشوار شود. معمولا در این حالت برای ادرار کردن با مشکل مواجه نخواهید شد.
البته با تکنیک‌های جدید جراحی می‌توان با استفاده از بافت‌های گرفته شده از سایر قسمت‌های بدن تا حد قابل قبولی آلت تناسلی مردانه را بازسازی و ترمیم کرد.

منبع : پزشک تو علایم و درمان سرطان آلت تناسلی در آقایان

آیا گرسنه خوابیدن در کاهش وزن تاثیر دارد؟

آیا گرسنه خوابیدن در کاهش وزن تاثیر دارد؟ _ گرسنه خوابیدن هنگام خوب شبانه کاری است که بیشتر افراد چاق انجام می دهند تا کاهش وزن را تجربه کنند. اما آیا این کار درست است؟ بسیاری فکر می‌کنند با معده خالی به خواب رفتن می‌تواند در تحقق هدف کاهش وزن موثر باشد اما در واقعیت هر چه بیشتر احساس گرسنگی کنید احتمال این که روز بعد غذای بیشتری مصرف کنید، بیشتر می‌شود.

کاهش وزن

چاقی و اضافه‌وزن از جمله مشکلات رایج دنیای امروز محسوب می‌شوند. برخی برای کاهش کیلوهای اضافه خود به انجام هر کاری متوسل می‌شوند. کاهش میزان غذای مصرفی روزانه یکی از گزینه‌هایی است که در زمینه کاهش وزن مورد توجه قرار می‌گیرد.

اگر چه کاهش کالری دریافتی برای کاهش وزن منطقی به نظر می‌رسد اما رفتن به بستر خواب در شرایطی که گرسنه هستید می‌تواند آثار مختلفی بر افراد مختلف به همراه داشته باشد. به گفته کارشناسان این شرایط اغلب به سود سلامت بدن یا وزن شما نیست.

آیا گرسنه خوابیدن در کاهش وزن تاثیر دارد؟

اختلال در خواب

رفتن به بستر خواب در شرایطی که شام نخورده و گرسنه هستید، می‌تواند به خواب رفتن را با تاخیر مواجه کند. زمانی که سرانجام به خواب می‌روید نیز دردهای گرسنگی مغز را از نظر ذهنی در حالت هشدار نگه می‌دارند و این شرایط شما را از خواب عمیق کافی شبانه محروم می‌کند.
افزون بر این مطالعات نشان داده‌اند که کمبود خواب مناسب می‌تواند به عوارض جانبی منفی بسیاری از جمله افت سوخت و ساز، افزایش اشتها، سیستم ایمنی تضعیف شده و خطر بیشتر برای ابتلا به برخی انواع سرطان و همچنین دیابت منجر شود. پس اگر در پی کاهش وزن هستید در شرایطی که سلامت بدن خود را نیز حفظ می‌کنید، به خواب رفتن شبانه با معده خالی می‌تواند نتیجه‌ای معکوس به همراه داشته باشد، زیرا از استراحت کافی بی‌بهره خواهید بود.

امکان افزایش وزن

بسیاری فکر می‌کنند با معده خالی به خواب رفتن می‌تواند در تحقق هدف کاهش وزن موثر باشد اما در واقعیت هر چه بیشتر احساس گرسنگی کنید، احتمال این که روز بعد غذای بیشتری مصرف کنید، بیشتر می‌شود. این که پیش از وعده غذایی بعدی آن قدر صبر کنید تا احساس گرسنگی فوق‌العاده به شما دست دهد، می‌تواند سطوح قند خون را چنان کاهش دهد که تمایل داشته باشید هر چه را که می‌بینید بخورید. افزون بر این، همان‌گونه که اشاره شد با معده خالی خوابیدن می‌تواند به مصرف مواد غذایی بیشتر در صبح روز بعد منجر شود و از این رو قند خون به سطوح ناسالم افزایش یافته و شرایط سوخت‌وساز در ادامه روز تحت تاثیر قرار بگیرد. به جای این که شب‌ها گرسنگی بکشید می‌توانید مقداری مغزهای خوراکی یا شکلات تلخ مصرف کنید.

از دست دادن توده عضلانی

انجام ورزش اگر قرار باشد شب‌ها گرسنه به خواب بروید، سودی به همراه نخواهد داشت. مطالعات نشان داده‌اند که خوابیدن با معده خالی می‌تواند بدن را از مواد مغذی ضروری برای تبدیل پروتئین به عضله محروم و بدن روند تجزیه عضلات برای کسب انرژی را آغاز کند. برای آن که بهترین نتیجه را از تمرینات ورزشی خود بگیرید، چند ساعت پیش از خواب شامی سبک مصرف کنید و آب فراوان بنوشید. به خاطر داشته باشید که از پرخوری پرهیز کنید. میزان غذایی که مصرف می‌کنید نباید احساس سنگینی یا سیری بیش از اندازه را در شما ایجاد کند. یک شام سبک و مقوی از شکل‌گیری اختلال در خواب شبانه جلوگیری می‌کند. در شرایطی که امکان انجام فرآیندهای شبانه را برای بدن فراهم می‌کند که از آن جمله می‌توان به ترمیم و ساخت عضلات اشاره کرد.

افت انرژی

فکر می‌کنید بدن شما هنگام شب به غذا نیاز ندارد؟ بهتر است در این زمینه تجدید نظر کنید. بدن انسان به طور مداوم در ۲۴ ساعت شبانه روز انرژی مصرف می‌کند و همواره در حال سوزاندن کالری است. این به معنای آن است که باید سوخت مورد نیاز برای حفظ بالاترین سطح کارایی حتی زمانی که خواب هستید را تامین کنید. اگر با شکم گرسنه به خواب بروید اثر سطوح انرژی کاهش یافته می‌تواند باقی روز شما را تحت تاثیر قرار دهد.

بداخلاق شدن

معده خالی و احساس گرسنگی می‌تواند هر فردی را بداخلاق کند. نتایج مطالعه انجام شده توسط پژوهشگران دانشگاه کمبریج نشان داد که سطوح هورمون سروتونین – هورمون تنظیم رفتار – هنگامی که فردی چیزی نمی‌خورد، دچار نوسان می‌شود که این شرایط بر بخشی از مغز تاثیرگذار است که به کنترل خشم کمک می‌کند.

تنظیم ساعت مشخص برای غذا خوردن

تنظیم یک زمان مشخص برای وعده‌های غذایی می‌تواند تاثیر شگفت‌انگیزی در زمینه وزن و اندازه دور کمر شما داشته باشد. وعده‌های غذایی منظم انرژی پایدار را برای بدن تامین و نرخ سوخت و ساز سالم را حفظ می‌کند.

منبع : پزشک تو آیا گرسنه خوابیدن در کاهش وزن تاثیر دارد؟

دندان ها از بیماری درون بدن شما خبر می دهند

دندان ها از بیماری درون بدن شما خبر می دهند _ دندان ها می توانند عاملی برای تشخصی بیماری های مختلف در انسان باشند که دانستن اطلاعاتی در این مورد می تواند بسیار کمک کننده باشد. مشخص شده که ما باید بهداشت دهان و دندان و سلامت عمومی بدن را یکپارچه در نظر بگیریم. چون پرواضح است که حفره دهان در واقع آینه‌ای از سایر نقاط بدن است.

دندان و دهان

در نتیجه می‌توانیم از طریق معاینات عادی دندانپزشکی، مشکلات سلامتی دیگر را نیز تشخیص دهیم؛ به عبارت دیگر، وضعیت لبخند شما، وضعیت سلامت سایر نقاط بدن را نشان می‌دهد. گاهی اوقات حتی قبل از این که علائم این بیماری‌ها ظاهر شود، می‌توانیم از طریق معاینه دهان متوجه این بیماری‌ها شویم. در ادامه به ۵ بیماری که از طریق دندان و دهان نیز شناسایی می‌شوند، می‌پردازیم.

1. بیماری دیابت
دندان‌پزشک شما تنها به میزان سفیدی دندان شما اهمیت نمی‌دهد. در تحقیقی که در سال ۲۰۱۴ انجام شد، تقریباً دوسوم دندان‌پزشکان اظهار داشتند به بیمارانی که التهاب لثه داشته‌اند، توصیه کرده‌اند که تست دیابت بدهند. چرا این تشخیص اهمیت دارد؟ دیابت نه تنها یک بیماری رایج است، بلکه علائمی نیز ندارد. بیشتر افراد دیابت دارند؛ اما نمی‌دانند. این یعنی استفاده از دندان‌پزشک به عنوان یکی دیگر از پزشکان خانوادگی خود، ایده زیرکانه‌ای است.

دندان ها از بیماری درون بدن شما خبر می دهند

ارتباط میان دیابت و دندانپزشکی چیست؟ میزان بالای شکر خون ممکن است به سلامت دهان شما آسیب برساند، همان‌طور که مواد شیرین‌کننده یک قوطی نوشابه گازدار به دندان‌ها آسیب می‌رساند. این امر در نتیجه خشکی دهان روی می‌دهد که باعث افزایش پلاک‌ها شده و افرادی را که دیابت‌های کنترل‌شده ندارند، مستعد مبتلا به مشکلات دهان و دندان می‌کند.
دو نشانه رایج در دهان که نشان‌دهنده دیابت است عبارت است از: آبسه‌های متعدد در لثه و تنفس بدبو. در واقع این بو شبیه بوی یک میوه ترشیده و ناشی از ماده‌ای به نام کتون است.

2. بیماری‌های قلبی
دندان‌های شما میزان سلامتی قلبتان را نشان می‌دهد. طبق یک تحقیق که سال ۲۰۰۷ انجام شد، افرادی که بیماری‌های دندانی دارند، اغلب کسانی هستند که احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی در آن‌ها بیشتر است. در میان افرادی که هم بیماری قلبی و هم بیماری دندانی دارند، اگر بیماری دندانی درمان شود، بیماری قلبی به میزان زیادی بهبود می‌یابد.
زمانی که در دهان یک بیمار نگاه می‌کنید و یک التهاب مزمن می‌بینید، متوجه می‌شوید که بیمار دارای استرس در ساختار بدنی خود است. البته هیچ نشانه دهانی خاصی برای بیماری قلبی وجود ندارد؛ اما بیشتر بیماری‌های مزمن دندانی با خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی ارتباط دارند. علائم رایج عبارت‌اند از دندان شل، جابه‌جاشونده یا افتاده و عقب‌نشینی لثه.

3. زوال عقل
آیا دندان‌ها می‌توانند از دست دادن حافظه را نشان دهند؟ طبق یک تحقیق جدید در بریتانیا، از دست دادن دندان با زوال عقل ارتباط دارد. همچنین طبق یک تحقیق در سال ۲۰۱۲، افراد مسن‌تر که بهداشت دهانی ضعیفی دارند، ۷۶ درصد بیشتر دچار زوال عقل می‌شوند. این موضوع حوزه نسبتاً جدیدی در تحقیقات است؛ یعنی ارتباط بین این دو موضوع کاملاً مشخص نیست
با این حال در یک تحقیق در سال ۲۰۱۳، یک باکتری مرتبط با عقب‌نشینی لثه در مغز افرادی که دچار زوال عقل هستند، کشف شد. این موضوع نشان می‌دهد که احتمالاً بیماری زوال عقل نقش مهمی در التهاب لثه و عقب‌نشینی لثه دارد.

4. پوکی استخوان
پوکی استخوان باعث نمی‌شود که دندان‌های شما فاسد گردند؛ اما دندان‌پزشک می‌تواند از طریق عکس ایکس ری استخوان‌های دهان مانند استخوان فک، پوکی استخوان را شناسایی کند.
یک استخوان سالم باید هم در بخش لبه‌ها و هم در داخل تراکم داشته باشد و اگر این‌طور نباشد، بیمار احتمالاً دچار پوکی استخوان است. در واقع، طبق تحقیقی که در سال ۲۰۱۳ انجام شد، ضخامت استخوان فک زنان یائسه با تراکم ستون فقراتشان یکسان بود. این یعنی دندان‌پزشک می‌تواند پوکی استخوان را شناسایی کند. پوکی استخوان معمولاً تا زمانی که شکستگی رخ نداده، تشخیص داده نمی‌شود.

5. بیماری برگشت اسید از معده
گاهی اوقات ممکن است سوزشی را در قسمت قفسه سینه خود احساس کنید؛ اما تأثیر آن در دهان بیشتر مشاهده می‌شود. اگر دچار بیماری بازگشت اسید از معده باشید، بالا آمدن اسید معده، مینای دندان‌ها را از بین می‌برد. این موضوع بیشتر در دندان‌های جلو مشاهده می‌شود. دندان‌ها در این حالت فرسایش می‌یابند و باریک‌تر می‌شوند. نباید این موضوع را نادیده بگیرید. یک نشانه دیگر برای این بیماری، احساس طعم ترشی در دهان است.
در یک تحقیق که در سال ۲۰۰۸ انجام شد، محققان متوجه شدند نزدیک به یک‌سوم افراد بالغ که دچار فرسایش دندان هستند، دچار بیماری رفلکس معده هستند. به خاطر داشته باشید این فرسایش می‌تواند بدون ایجاد درد در قفسه سینه نیز ایجاد شود؛ به عبارت دیگر شما ممکن است دچار بیماری بازگشت اسید از معده باشید و ندانید؛ اما دندانپزشک می‌تواند این بیماری را شناسایی کند.

منبع : پزشک تو دندان ها از بیماری درون بدن شما خبر می دهند

کارهایی که برای مفاصل بدن بسیار مضر هستند

کارهایی که برای مفاصل بدن بسیار مضر هستند _ در درجه اول اگر کارهایی کنید که باعث افزایش وزن شما شوند در معرض خطر هستید و مفاصل شما شروع به درد گرفتن می کنند. به نظر می رسد تعویض مفصل تنها مشکل افراد مسن باشد، اما در دو سال اخیر تعداد مراجعین جوان برای تعویض مفصل تا 15 درصد افزایش پیدا کرده است. تعویض مفصل یک راه موثر برای جبران آسیب است، اما راه هایی وجود دارد که می توان از صدمه دیدن مفاصل جلوگیری کرد.

مفاصل بدن

شما می دوید و تنها یک دونده هستید

بسیاری از بیمارانی که برای تعویض مفصل به مراکز درمانی مراجعه می کنند، از نظر سلامت قلب و عروق در وضعیت خوبی هستند، اما این صرفا به این معنا نیست که سلامت اسکلت شان نیز خوب است. اگر شما تنها یک دونده ی دو ماراتن هستید و یا تنها ورزش های سه گانه (شامل شنا، دوچرخه‌سواری و دو) را انجام می دهید
احتمالا بدن تان به دلیل انعطاف و قدرت ماهیچه ها دچار عدم تعادل خواهد شد و این حالات به مرور زمان با زخم های تکرار شونده همراه شده و می تواند به ابتلای شما به آرتریت منجر شود که باعث ساییده شدن مفاصل تان خواهد شد.بهترین کار برای جلوگیری از آسیب این است که مهارت جدیدی بیاموزید.

به گروه خاصی از ماهیچه هایتان یک استراحت یک یا دو بار در هفته بدهید واز طرفی ماهیچه هایی که کمتر از آن ها استفاده می کردید را فعال تر کنید. این کار موجب دفع آسیب می شود.

کارهایی که برای مفاصل بدن بسیار مضر هستند

راههای پیشگیری از آسیب به مفاصل

به وزن تان اجازه می دهید افزایش (بیش از حد مجاز) پیدا کند

هنگامی که می دوید، مفصل زانو 7 تا 9 برابر وزن بدن را حمل می کند. در حالیکه بدن این قابلیت را دارد- برخی تحقیقات نشان می دهد که دونده ها در معرض خطر مشکلاتی مانند استئوآرتریت نیستند- این مهم است که میزان و شرایط بدنی به طور مداوم بررسی شود.هر چه تعداد شمع های کیک تولدتان بیشتر شود، انعطاف پذیری ماهیچه هایتان کمتر خواهد شد. ماهیچه های قابل انعطاف به حفظ تحرک مفاصل کمک می کنند
از نقطه نظر بیومکانیکی، افزایش وزن فشار بسیار زیادی وارد می کند. افرادی که دچار اضافه وزن هستند 40 درصد و یا بالاتر، نسبت به افرادی با وزن طبیعی در معرض خطر بیشتری برای جایگزینی مفصل زانو قرار دارند. این ارتباط گاهی در افراد جوان تر، قوی تر است.

به منعطف کردن ماهیچه ها اهمیت نمی دهید

کلید سلامتی مفاصل چیست؟ دستیابی به یک تعادل خوب بین قدرت و انعطاف پذیری است.همانطور که مسن تر می شوید، نیاز به صرف زمان زیادی برای انجام کارهایتان دارید. هر چه تعداد شمع های کیک تولدتان بیشتر شود، انعطاف پذیری ماهیچه هایتان کمتر خواهد شد. ماهیچه های قابل انعطاف به حفظ تحرک مفاصل کمک می کنند.

محدودیت در یوگا را نادیده می گیرید

تمرینات شدید مانند HIIT (تمرینات اینتروال: نوعی از ورزش هوازی است که به صورت متناوب انجام می شود) و دویدن از روی مانع تنها راه آسیب به مفاصل شما نیستند. در حالی که  ورزش های یوگا و پیلاتس (نوعی سیستم آمادگی جسمانی روحی است) راه های خوبی برای تقویت انعطاف و قدرت بدنی هستند، اما افراط در هر کاری از جمله همین ورزش ها می تواند شما را در معرض آسیب های زیادی قرار دهد.
وقتی شما تعدادی از حرکات را به شدت انجام می دهید، منجر به تشکیل استخوان مهمیز (برآمدگی که در امتداد لبه ی استخوان است) می شود که می تواند شما را مستعد ابتلا به آرتریت کند. بهترین کار، دست کشیدن از یوگا نیست، بلکه اعمال تغییرات کارآمد است. همچنین قبل از تلاش برای انجام کاری که برای آن آماده نیستید، به خودتان زمان دهید.

منبع : پزشک تو کارهایی که برای مفاصل بدن بسیار مضر هستند

قرار دادن این غذاها و خوراکی ها در مایکروویو ممنوع

قرار دادن این غذاها و خوراکی ها در مایکروویو ممنوع _ مایکروویو برای گرم کردن هر غذایی مناسب نیست و برخی غذاها اگر درون این دستگاه قرار داده شوند برای ما بسیار مضر خواهند شد. غذایی که می خورید هر چقدر هم سالم و خوشمزه باشد اگر در مایکروویو گرم شود فواید سلامتی اش را از دست می دهد و باعث مسمومیت غذایی می شود. در این جا لیستی از غذاهایی که باید تازه و بلافاصله پس از پخته شدن مصرف شوند را آورده ام.

 دوباره گرم کردن غذا

کرفس

بهترین سبزی که می توان در سوپ مصرف کرد کرفس است اما تا زمانی که در مایکروویو گرم نشده باشد. کرفس حاوی نیترات است که این ماده بعد از دو بار گرم شدن تبدیل به نیترات سمی و نیتروسامین سرطان زا می شود.

تخم مرغ

شک ندارم که کسی نیست املت یا نیمرو را دوباره گرم کند. اما باز هم می خواهم این اخطار را به شما بدهم که تخم مرغ ها بعد از دوبار گرم شدن سمی می شوند. تخم مرغ را در سالاد یا ساندویچ استفاده کنید تا دوباره مجبور به گرم کردنش نباشید.

قرار دادن این غذاها و خوراکی ها در مایکروویو ممنوع

اسفناج

کسانی که برنامه های غذایی سالمی دارند معمولا اسفناج زیاد مصرف می کنند چون دارای ویتامین ها و مواد معدنی بیشماری است. اسفناج حاوی مقدار زیادی نیترات است که بعد از گرم شدن تبدیل به نیتریت و نیتروسامین می شود.

قارچ

درست است که قارچ ها حاوی مقدار زیادی پروتئین، ویتامین و آمینو اسید هستند اما هضم آن ها مدت زمان زیادی می برد. اما زمانی که این غذا را گرم می کنید چه اتفاقی می افتد؟ ترکیب و فرمول پروتئین ها تغییر می کند و این باعث ایجاد دل درد و گاز معده می شود.

سیب زمینی

سیب زمینی ها با دو بار گرم شدن طعم و فواید سلامتی شان را از دست می دهند و اگر داخل فویل در دمای اتاق نگهداری شوند باعث ایجاد مسمویت غذایی حاد می شوند. اگر سیب زمینی زیاد پخته اید و اضافی آمده با آن پوره یا سیب زمینی سرخ شده درست کنید.

مرغ

ترکیب پروتئین این غذا با گرم شدن تغییر می کند و این باعث ایجاد مشکلاتی در هضم و گوارش می شود. پس با مرغ های اضافه سالاد درست کنید.

چغندر

چغندر حتی در سوپ هم فواید سلامتی خودش را دارد اما دوبار گرم کردن آن پیشنهاد نمی شود چون ریشه چغندر نیز سرشار از نیترات است.

برنج

برنج سرشار از ویتامین، مواد معدنی و آمینو اسید است. اما علاوه بر این ها حاوی یکسری باکتری ها نیز هست که حتی با پخته شدن برنج باز هم زنده می مانند. اگر برنج پخته را در دمای اتاق نگه دارید باکتری ها دو برابر می شوند و این باعث مسمومیت غذایی می شود. دوباره گرم کردن غذا نیز مشکل را رفع نمی کند.
بهترین کار این است که غذا را بلافاصله بعد از آماده شدن سرو کنید و باقیمانده غذا را تا یک ساعت بعد از پخته شدن برای یک روز بعد در یخچال قرار دهید.

منبع : پزشک تو قرار دادن این غذاها و خوراکی ها در مایکروویو ممنوع