شیپور استاش چیست

شیپور استاش چیست -ابتدا شما را با تعریف و معنا و عملکرد شیپور استاش آشنا می کنیم. به این سوال که برای خیلی ها جالب است بدانند که چگونه می شنویم پاسخ می دهیم. اختلال در عملکرد شیپور استاش چگونه است؟ درمان اختلال شیپور استاش به چه شکل است؟ نام لاتین و علمی آن Eustachian tube است. با اسن بخش از سایت پزشک تو همراه باشید. این مقاله، یکی از جامع ترین مقالاتی است که در مورد گوش و شیپیور استاش خوانده اید. ایجاد مشکل در شیپور استاش موجب اختلال در شنوایی می شود که این مشکل موقت بوده برای چند هفته یا بیشتر طول می کشد اغلب در طی سرماخوردگی یا پس از ان رخ می دهد اما علل دیگری نیز می تواند داشته باشد اما اغلب هیچ گونه درمانی نیاز نمی باشد ولی معمولا از ضد احتقان ها ,انتی هیستامین ها یا اسپری استروئیدی بینی گاهی اوقات استفاده می شود.

شیپور استاش به چه صورتی است و چگونه کار می کند؟

شیپور استاش لوله باریکی است که به گوش میانی یا پشت بینی متصل است . در بزرگسالان طولانی بوده و حدود ۳ -۴ سانتی متر می باشد فضای گوش میانی در پشت پرده صماخ به طور معمول از هوا پر شده است هوا در گوش میانی به طور مداوم توسط سلول های خطی گوش میانی جذب می شود در نتیجه تامین هوای کافی برای گوش میانی به طور مرتب انجام می شود.

شیپور استاش به طور معمول در زمانهایی که عمل بلع را انجام می دهید و خمیازه می کشید و سخن می گویید و همچنین جویدن بازو بسته می شود و این اجازه می دهد هوا در داخل گوش و مخاط ان جریان یابد فشار هوا را در دوطرف پرده گوش متعادل نگه می دارد.داشتن فشار هوای متعادل در دو طرف پرده گوش موجب می شود که گوش به خوبی مرتعش شود و کار خود را به درستی انجام دهد و به خوبی بشنویم.

چگونه می شنویم؟

امواج صوتی به پرده گوش برخورد می کند و ارتعاشات پس پرده گوش به استخوان نازک موجود در گوش میانی برخورد می کند و این استخوان ها ارتعاشات را به حلزون گوش در گوش داخلی انتقال می دهند و این سیگنال ها از حلزون گوش به عصب گوش انتقال یافته و پس از ان به مغز رسیده و ما می شنویم.

اختلال در عملکرد شیپور استاش چگونه است؟

اختلال در شیپور استاش به این معنی می باشد که شیپور استاش مسدود شده است یا به درستی کار نمی کند سپس هوا به گوش میانی راه پیدا نمی کند بنابراین هوا در بخش خارجی پرده گوش بیشتر از بخش داخلی شده است و پرده گوش را به سمت داخل گوش هل داده و اعصاب پرده گوش را تحت تاثیر قرار داده ودر نتیجه در اثر برخورد امواج صوتی به خوبی مرتعش نمی شود.

علائم و نشانه های ایجاد اختلال در عملکرد شیپور استاش چیست؟

علامت اصلی ان اختلال در شنوایی می باشد و شما همچنین ممکن است درد گوش داشته باشید زیرا پرده گوش مرتعش و کشیده شده است از جمله علائم دیگر:احساس پری در گوش ,وزوز گوش(احساس شنیدن صدای زنگ در گوش) ,سرگیجه که یک یا هر دو گوش ممکن است مبتلا شوند.

علائم می تواند تا چند ساعت یا چند هفته باقی بماند که به عوامل متعددی بستگی دارد که یکی از این علائم سرما می باشد و این علائم به احتمال زیاد در عرض چند ساعت یا چند هفته رفع می شوند.و همانطور که نشانه ها رفع می شود شما احساس می کنید میزان شنوایی شما بهتر شده است و این اختلال در شنوایی برای مدت زمان کوتاهی پیش می اید.

شیپور استاش چیست

چه عواملی سبب اختلال در عملکرد شیپور استاش می شوند؟

در صورتی که شیپور استاش مسدود شود (ای تی دی)رخ می دهد و یا لوله متورم شده و به راحتی اجازه نمی دهد هوا وارد یا خارج شود.

سرماخوردگی و یا عفونت بینی ,سینوس ,گوش ,گلو :اینها عوامل رایجی می باشند که سبب ای تی دی می شوند و یا ترشحات مخاطی ضخیم که سبب می شوند شیپور استاش مسدود شود.عفونت همچنین ممکن است سبب شود که لوله استاش متورم و ملتهب شود بسیاری از مردم در زندگی خود این تجربه را داشته اند که در اثر سرماخوردگی و یا سایر عوامل شنوایی انها اختلال پیدا کرده است علائم ای تی دی ممکن است از چند روز تا چند هفته پس از رفع عفونت باقی بماند.که این به این دلیل می باشد که مخاط به دام افتاده و التهاب تا زمانی که مدت طولانی از رفع میکروب گذرد رفع نمی شوند.

گاهی اوقات ممکن است عفونت بسیار خفیف باشد که این مشکل زمانی پیش می اید که شما به یک سرماخوردگی خفیف دچار شده باشید.

چسب گوش:

چسب گوش یک بیماری می باشد که در ان گوش میانی از مایع چسبناکی پر می شود و شیپور استاش دچار اختلال می شود و موجب می شود که هوا به خوبی جریان پیدا نکند و سبب اختلاف فشار هوا در دو طرف پرده گوش می شود پرده گوش تنگ شده وبخه خوبی مرتعش نمی شود و شنوایی مختل می شود ابلته گاهی میزان ارتعاشات پوستی حتی بیشتر می شود که در کودکان شایع می باشد که در اغلب موارد به صورت دستی پاک شده و گاهی هم نیاز به عمل جراحی دارد(برای اطلاعات بیشتر به بروشور جداگانه ای به نام چسب گوش مراجعه کنید)

آلرژی :

الرژی که بر روی بینی تاثیر می گذارد مثل رینیت چند ساله و تب یونجه می تواند موجب ایجاد مخاط اضافه در بینی و التهاب شیپور استاش شود که در نتیجه سبب ای تی دی می شود.

انسداد :

هر چیزی که سبب انسداد شیپور استاش می شود سبب ای تی دی می شود به عنوان مثال ادنوئید بزرگ شده به ندرت ای تی دی می تواند از علائم تومور نادری در گوش باشد و علاوه بر ای تی دی علائم دیگری وجود دارند که نشان دهنده تومور هستند.

جریان هوا در لوله استاش:

بعضی از افراد هنگام فرود هواپیما دچار گوش درد می شوند که به دلیل فشار های نابرابر دو طرف گوش می باشد زیرا فشار هوا در نزدیک زمین بیشتر می باشد که این فشار پرده گوش را به داخل هل می دهد و سبب می شود گوش درد بگیرد اکثر افراد به صورت طبیعی در اثر بلع و جویدن سبب می شوند فشار در دو طرف پرده گوش هماهنگ شود.

بعضی از شرکت های هواپیمایی در هنگامی که افراد در هواپیما هستند هواپیما در حال فرود است مردم را به نوشیدن و خوردن خوراکی تشویق می کنند زیرا اگر به هر دلیلی شیپور استاش تنگ شود و انسداد یابد سبب می شود فشار هوا در دو طرف پرده گوش مختل و فرد گوش درد شود.

برای درمان اختلال شیپور استاش باید چه کنیم؟

گزینه های درمان به علت و شدت بیماری بستگی دارد اغلب هیچ درمانی مورد نیاز نمی باشد اغلب اوقات ای تی دی خفیف از چند روز تا چند هفته طول می کشد برای مثال شخص پس از سرماخوردگی بدون هیچ درمانی خوب می شود و علائم به زودی رفع می شوند.

سعی کنید کاری کنید تا هوا به راحتی در داخل لوله استاش جریان یابد که این کار به وسیله عمل بلع سخن گفتن,خمیازه کشیدن و جویدن امکان پذیر می باشد.همچنین سعی کنید امکانات زیر را انجام دهید:

به ارامی نفس بکشید هوا را واردریه ها کرده و سپس در حالی که دهان شما بسته است هوا را به ارامی از بینی خارج کنید .در این حالت شما به راحتی باعث جریان یافتن هوا در بینی می شوید.همچنین شما با گوش دادن به یک اهنگ پاپ نیز می توانید هوا را داخل گوش خود به جریان بیندازید که با این کار باعث می شوید در هنگام فرود هواپیما دچار گوش درد نشوید.

استفاده از اسپری یا قطره بینی:

که ممکن است در صورتی که شما سرما خورده بودید یا به علت گرفتگی بینی به شما توسط پزشک توصیه شود شما می توانید ان را از داروخانه ها خریداری کنید و در نهایت منجر به کاهش انسداد بینی می شود شما نباید قطره یا اسپری را به طور همزمان به مدت ۵-۷ روزبیشتر استفاده کنید زیرا ممکن است احتقان در بینی بیشتر شود.

قرص های انتی هیستامین و اسپری های بینی:

در صورتی که شما به الرژی مانند تب یونجه مبتلا باشید توسط پزشک توصیه خواهند شد در این حالت دارو کمک می کند که به راحتی احتقان و التهاب بینی رفع شود.

اسپری استروئیدی بینی:

اسپری استروئیدی در صورتی که آلرژی داشته یا التهابات دائمی مشکوک مبتلا باشید ممکن است توسط پزشک توصیه شود که چند روز طول می کشد تا اسپری اثر کند بنابراین پس از چند روز به سرعت علائم تسکین یافته و التهابات رفع شده که به محض انکه رفع شوند اختلالات موجود در شیپور استاش نیز رفع می شوند.

در صورتی که علائم ادامه پیدا کردند به پزشک مراجعه کنید همچنین ممکن است شما یک متخصص گوش نیاز پیدا کنید گزینه های درمان با توجه به علائم درمان متفاوت است.

آشنایی با ساختمان گوش

آشنایی با ساختمان گوش – نام لاتین گوش خارجی (outer ear)، گوش میانی (Middle ear) و گوش داخلی (inner ear) است.

آشنایی با ساختمان گوش

گوش خارجی

گوش خارجی که شامل بخشی است که شما می توانید ببنید که تشکیل شده از دو بخش به نام لاله گوش و کانال گوش می باشد.در انتهای ان پرده گوش واقع شده است که گوش خارجی را از گوش میانی جدا می کند که پرده گوش یک غشای محکم کشیده شده همچون پوست طبل است.

گوش میانی

یک محفظه پر از هوا می باشد و از سه استخوان بسیار کوچک به نام های چکشی ،سندانی و رکابی ساخته شده است.این استخوان ها به هم متصل می باشند و استخوان رکابی که اخرین استخوان است با گوش داخلی مرتبط است .فطای موجود در گوش میانی از طریق شیپور استاش با پشت بینی در تماس است.

گوش داخلی

از دو جزء تشکیل شده است حلزون گوش هنگام شنیدن صدا درگیر می شود و دهلیز های موجود در گوش داخلی به تعادل بدن کمک می کنند و حلزون گوش یک شکل حلزون مانند دارد که از مایع پر شده است و دارای سلول های مو مانند می باشد که همان سلول های حسی می باشند.این سلول تبدیل امواج صوتی به امواج الکتریکی را بر عهده دارد که حلزون گوش به یک عصب متصل است که اطلاعات را به مغز انتقال می دهد.

سیستم دهلیزی از شبکه ای لوله مانند تشکیل شده که به ان ها ساختار های نیم دایره ای می گویند که دارای راهرو ها و دالان هایی نیز می باشند که این سیستم دهلیزی دارای سلول های حسی می باشند ولی به جای انکه صوت را تشخیص دهند حرکت را تشخیص می دهند.هر دو سیستم هم حلزون گوش و هم سیستم دهلیزی انتقال دهنده های سیگنا لهای الکتریکی به مغز می باشند.

عوامل و درمان پاره شده پرده گوش

عوامل و درمان پاره شده پرده گوش –

پرده گوش چیست و چگونه ما می شنویم؟

پرده گوش پرده صماخ نامیده می شود یک پوسته نازک در ساختار گوش می باشد بین گوش خارجی و میانی نهفته است.

گوش کلا به سه بخش بیرونی , میانی و داخلی تقسیم می شود امواج صوتی وارد گوش خارجی شده و به پرده گوش ضربه می زنند و موجب ارتعاش ان می شوند.

پشت پرده گوش ۳ استخوان کوچک وجود دارد که عبور و مرور ارتعاشات بر روی اسخوان های بخش میانی تاثیر می گذارد استخوان ها پس از ارتعاش امواج را به حلزون گوش داخلی انتقال می دهند که در انجا ارتعاشات به سیگنال هایی تبدیل شده که توسط یک سری فرستنده ها به مغز رفته و سبب مس شوند ما بشنویم.

گوش میانی در پشت پرده گوش به طور طبیعی با هوا پر شده است و با پرده گوش در تماس است و در پشت بینی شیپور استاش قرار دارد و این اجازه را می دهد که هوا در داخل و خارج از گوش میانی در جریان باشد.

عوامل و درمان پاره شده پرده گوش

پرده گوش پاره شده چیست و چه عواملی باعث آن می شوند؟

پارگی در پرده گوش می تواند انتشار یابد و زیاد شود و شنوایی را تحت تاثیر قرار دهد میزان از دست دادن شنوایی گوش متفاوت می باشد.برای مثال ایجاد یک سوراخ ریز می تواند موجب از دست رفتن کم شنوایی شود.سوراخ هر چه بزرگتر شود می تواند تاثیراتی بیشتری داشته باشد همچنین اگر علاوه بر ان سه استخوان کوچک متصل به پرده گوش هم اسیب ببیند سبب از دست دادن شنوایی شدیدتر می شود.

همچنین با یک سوراخ در پرده شما در معرض یک خطر بزرگ عفونت گوش داخلی قرار می گیرید زیرا پرده صماخ به عنوان یک محافظ در برابر باکتری ها و میکروبهایی که به گوش میانی وارد می شوند عمل می کند .

چه چیز سبب پاره شدن پرده گوش می شود؟

عوامل شامل:

*عفونت گوش میانی می تواند سبب اسیب رساندن به پرده گوش شود که این وضعیت سبب می شود که ترشحات گوش به صورت چرک از گوش میانی خارج شود .

*اسیب مستقیم به گوش(به عنوان مثال برخورد جسم سخت با گوش)

*سروصدای بلند و ناگهانی به عنوان مثال ایجاد یک انفجار بزرگ در نزدیکی شما که در کل امواج ناگهانی سبب سوراخ شدن پرده گوش شما می شود که اغلب شدیترین نوع اسیب می تواند سبب کاهش شنوایی و وزوز گوش(زنگ زدن در گوش ) می شود.

*همچنین پارگی پرده گوش می تواند زمانی رخ دهد که به طور ناگهانی فشار تغییر کند که این اختلاف شدید هوا درخارج از گوش و گوش میانی می تواند سبب پارگی پرده گوش شود.برای مثال هنگام سفر با هواپیما که ایجاد درد در هنگام فرود هواپیما و در طی تغییر ارتفاع بسیار شایع می باشد.با این حال به ندرت پارگی پرده گوش خطرناک می باشد.

*وارد کردن اشیا به داخل گوش (مانند گوش پاک کن)که گاهی می تواند به پرده گوش اسیب برساند.

*گرامت ها یک سری لوله های کوچک هستند که در پرده گوش تعبیه شده اند که توسط چسبی که دارند سبب می شود تمامی ترشحات مخاطی که در گوش میانی به دام افتاده است از گوش خارج شود.هنگامی که یکی از این لوله های کوچک از گوش بیرون می افتد یک سوراخ در پرده گوش ایجاد می شود که به زودی بهبود می یابد.

چگونه پرده گوشی که سوراخ می شود تشخیص داده می شود؟

پزشک به راحتی با نگاه کردن به داخل گوش می تواند پارگی پرده گوش را با دستگاه نورانی مخصوصی به نام اتوسکوپ تشخیص دهد با این حال گاهی مشاهده عفونت ,التهاب ودر پرده گوش دشوار می باشد.

راه درمان پرده گوش چه می باشد؟

در اکثر موارد به درمان نیازی نمی باشد:

سوراخ پرده گوش معمولا بعد از ۶ الی ۸ هفته بهبود می یابد ان یک ساختار پوست مانند می باشد که مانند پوست بعد از یک مدتی ترمیم می شود در بعضی موارد پزشک در اثر مشاهده عفونت در گوش میانی انتی بیوتیک تجویز می کند تا به طور کامل بهبود یابد.

در اکثر موارد بهتر می باشد که از وارد شدن اب به درون گوش جلوگیری کنید و همچنین گاهی پزشک شما می گوید از گوش پاک کن پنبه ای یا موارد مشابه استفاده نکنید تا اسیبی به گوش شما نرسد. و ممکن است حتی در بعضی موارد پزشک توصیه کند شنا هم نکنید تا کاملا پرده گوش بهبود یابد.

درمان پزشکی پارگی پرده گوش:

گاهی اوقات پرده گوشی که اسیب دیده عفونت می کند که نیاز به انتی بیوتیک دارد گاهی قطره گوش می تواند صدمات بالقوه ای به گوش بزند که نباید ریسک کنید بگذارید پزشک خود نوع ان را تعیین کند و ان را برای شما تجویز کند یا به شما داروهایی می دهد که به صورت خوراکی مصرف می شود.

گاهی اوقات عمل جراحی توصیه می شود:

این یک گزینه ای جهت درمان پارگی گوش می باشد که تکنیک های مختلف دیگری جهت درمان پارگی گوش نیز وجود دارد مانند قرار دادن یک سری مواد شیمیایی در بخش پاره شده پرده گوش تا بهبود یابد و همچنین استفاده ازعمل جراحی به نام تیمپانوپلاستی می باشد که معمولا موجب رفع سوراخ و بهبود شنوایی می شود.

با این حال بسیاری از افرادی که مبتلا به پارگی پرده گوش هستند نیازی به درمان ندارند بسیاری از مردم دچار پارگی گوش و ایجاد سوراخ در گوش می شوند که هیچ گونه علائمی نداشته و زود بهبود می یابد.درمان معمولا در مواردی توصیه می شود که منجر به کاهش یا از بین رفتن قدرت شنوایی شده باشد.همچنین در شناگران در صورتی که سوراخی در گوش موجود باشد و ترمیم شده باشد ممکن است در اثر برخورد اب با پرده گوش در بخش میانی سبب عفونت شود.

اگر در گوش شما سوراخی پدید اید که به صورت خود به خود ترمیم نشود باید به یک متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنید و او به شما توصیه می کند قبل از مراجعه و درمان خود جوانب مثبت و منفی درمان را بسنجید.

تغذیه مناسب برای ترک سیگار

تغذیه مناسب برای ترک سیگار – ترک نیکوتین سبب ایجاد حس عصبانیت می ‌شود و کافئین فقط علائم ترک را بدتر می ‌کند. به هنگام خستگی، تمایل به کشیدن سیگار و خوردن غذا افزایش می ‌یابد، بنابراین وقتی احساس خستگی می‌ کنید، حتما بخوابید.

اگر تصمیم گرفته‌ اید سیگار کشیدن را کنار بگذارید، توصیه‌ های تغذیه‌ای زیر به شما در این راه کمک می ‌کند:

تغذیه مناسب برای ترک سیگار

علائم ترک سیگار و کارهایی که می ‌تواند مفید باشد

خشکی دهان، دردناکی گلو، لثه ‌ها یا زبان:

نوشیدن گه گاه و تدریجی آب یخ، آبمیوه یا جویدن آدامس

  سردرد:

گرفتن دوش آب گرم

 مشکلات خوابیدن:

پرهیز از نوشیدن مایعات کافئین‌ دار از ساعت ۶ عصر به بعد

 بی‌ نظمی در دفع:

افزودن فیبر موجود در میوه و سبزیجات خام و نان و غلات کامل به رژیم غذایی، نوشیدن روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب

خستگی

خواب کوتاه بین روز

  گرسنگی:

نوشیدن آب یا نوشیدنی ‌های کم کالری و خوردن میان وعده ‌ای سبک

تحریک ‌پذیری:

پیاده ‌روی، فرو رفتن در وان آب گرم و انجام روش‌ های آرام ‌سازی

 افزایش وزن و ترک سیگار

افزایش وزن به دنبال اقدام به ترک سیگار به چندین علت رخ می‌ دهد که عبارت هستند از:

  سیگار کشیدن می ‌تواند بر روی سوخت و ساز بدن اثر بگذارد. با ترک سیگار افزایش وزن مختصری در اثر از بین رفتن این عامل در بعضی از افراد رخ می ‌دهد.

  خوردن میان وعده بین وعده ‌های غذایی اصلی یا افزایش اندازه سهم کلی غذا به راحتی منجر به مصرف چند صد کالری اضافی انرژی در روز می ‌شود. خوردن فقط ۱۰۰ کالری اضافی در روز باعث افزایش نیم کیلوگرم چربی در طی فقط یک ماه و ۵ کیلوگرم در یک سال و ۵۲ کیلوگرم در عرض ده سال می‌ شود!

منابع غذایی حاوی ویتامین‌ های گروه B (مانند انواع نان و غلات، لبنیات،گوشت و حبوبات) به آرامش اعصاب یاری می ‌رسانند

بنابراین چگونگی مقابله با گرسنگی ‌های طی دوران ترک سیگار بسیار اهمیت دارد. به طور مثال، می ‌توانید فعالیت‌ های دیگری را جایگزین سیگار کشیدن نمایید، به عنوان میان وعده از میوه یا آدامس بدون شکر برای ارضاء تمایل به خوردن شیرینی استفاده نمایید،‌ کارهای دستی انجام دهید و عمل گرفتن سیگار با دست را با کارهای دیگری نظیر بازی با پازل و گرفتن مداد یا خودکار در دست جایگزین کنید، سعی کنید از نوشیدن مایعات کافئین ‌دار مانند سودا، قهوه، چای و شکلات خودداری کنید.

ترک نیکوتین سبب ایجاد حس عصبانیت می ‌شود و کافئین فقط علائم ترک را بدتر می ‌کند. به هنگام خستگی، تمایل به کشیدن سیگار و خوردن غذا افزایش می ‌یابد، بنابراین وقتی احساس خستگی می‌ کنید، حتما بخوابید.

به منظور کاهش تنش، از روش ‌های آرام ‌سازی مانند مراقبه، پیاده‌ روی و کشیدن نفس‌ های عمیق استفاده نمایید.

کارهایی که شما را به کشیدن سیگار و یا غذا خوردن در زمانی که گرسنه نیستید(مثلا تماشای تلویزیون) وا می ‌دارد، محدود نمایید. در چنین شرایطی خود را با خواندن مجله و کتاب سرگرم کنید.

هر بار که دست در جیب خود می‌ کنید، بهتر است به جای سیگار، کشمش، انجیرخشک و نخودچی بیابید نسبت به بروز مختصری افزایش وزن، خونسرد باشید و بدانید که ترک سیگار بهترین کاری است که می ‌توانید برای بدن تان انجام دهید.

 نکات تغذیه ‌ای در ترک سیگار

 عادات غذایی خود را اصلاح کنید

  مقادیر فراوانی غلات، سبزیجات و انواع میوه‌ های تازه بخورید.

  غذاهای کم چربی و بدون چربی و نوشیدنی ‌های کم کالری بخورید.

  برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن بدون انرژی و چربی اضافی، از لبنیات کم چربی، گوشت لخم، ماهی و حبوبات استفاده کنید.

 تا می ‌توانید غذاهای پرچربی، پر شکر و فقیر از نظر مواد مغذی را محدود کنید.

  چون سیگار کشیدن نیاز بدن به ویتامین C را بالا می ‌برد، از منابع غذایی حاوی ویتامین C (مانند مرکبات، انواع کلم، فلفل دلمه‌ ای، توت‌ فرنگی و سایر انواع توت، طالبی، سیب‌ زمینی و سبزیجات برگ سبز) به مقدار کافی مصرف کنید.

 منابع غذایی حاوی ویتامین‌ های گروه B (مانند انواع نان و غلات، لبنیات، گوشت و حبوبات) به آرامش اعصاب یاری می ‌رسانند.

  هر بار که دست در جیب خود می‌ کنید، بهتر است به جای سیگار، کشمش، انجیرخشک و نخودچی بیابید!

فعالیت جسمانی می‌تواند به شما کمک کند

 فعالیت جسمانی علاوه بر کمک به کنترل وزن هنگام ترک سیگار، باعث افزایش انرژی شما، بهبود اعتماد به نفس و سلامت عمومی و کاهش استرس و افسردگی ناشی از فقدان نیکوتین در بدن تان می ‌گردد.

روزانه حداقل نیم ساعت فعالیت جسمی داشته باشید. مجبور نیستید تمامی فعالیت جسمی را یک جا انجام دهید، ۱۰ دقیقه این جا، ۲۰ دقیقه جای دیگر تا کم کم به نیم ساعت در روز برسید.

چند راه ساده برای افزایش فعالیت جسمانی

باغبانی

کارهای خانه

 پارو کردن برف

 شستن ماشین

rبازی‌ های فعالانه با بچه‌ ها

 استفاده از پله به جای آسانسور

 پیاده‌ روی هنگام خرید

 انجام نرمش صبحگاهی در هوای آزاد

کوهنوردی در روزهای تعطیل

شناکردن تفریحی

 تمیز کردن حیاط و گاراژ منزل

خوارکی هایی برای کاهش اشتها

خوارکی هایی برای کاهش اشتها –

همۀ ما دوست داریم که به راحتی و به سرعت وزن کم کنیم. خوب است که بدانید یک سری مهار کنندۀ طبیعی اشتها وجود دارند، که به ما در این زمینه کمک می‌کنند.

 مهارکننده های طبیعی اشتها
مزیت عمدۀ این مهارکننده ها این است که سلامت افراد را به خطر نمی‌اندازند، و مانند بسیاری از داروها نیستند که در داروخانه ها به فروش می‌رسند و بعد از مدتی به علت عوارض جانبی شدید از سطح بازار جمع آوری می‌شوند.

خودتان را غرق در محصولاتی که قول می‌دهند با کم کردن اشتها، وزن تان را سریع پایین می‌آورند، نکنید. طبق مطالعات انجام شده، ممکن است با این کار سلامتی تان را به خطر بیندازید. به جای استفاده از این محصولات، باید نگاهی دوباره به بشقاب غذایتان بیندازید و خوراکی هایی را انتخاب کنید که به طور طبیعی خاصیت مهارکنندگی اشتها را دارند.
زمانی که آب یا هر نوشیدنی بدون قند دیگری می‌نوشیم، فیبرهای معده کشیده می‌شوند و این کشش باعث کاهش احساس گرسنگی می‌شود. این تأثیر مهارکنندگی اشتها بر اثر پر کردن معده ایجاد می‌شود. با این حال، باید حواستان باشد که آب مدت زمان زیادی در معده نمی‌ماند و درنتیجه اثر سیرکنندگی آن کوتاه مدت خواهد بود.

سوپ ها
سوپ ها علاوه بر وجود مایعات که باعث سیر شدن می‌شوند، حاوی فیبر هم هستند و همان طور که می‌دانید فیبرها هم مهارکنندۀ اشتها هستند.

خوارکی هایی برای کاهش اشتها

سبزیجات خام
سبزیجات خام سرشار از فیبر هستند و شدت احساس گرسنگی را کم می‌کنند. به یاد داشته باشید که مصرف سبزیجات خام نیازمند جویدن بسیار زیاد است. و عمل جویدن نیز در پیدایش نشانه های سیری سهیم است.

 میوه های سرشار از پکتین
پکتین فیبرهایی هستند که در معده تبدیل به نوعی ژل می‌شوند که باعث افزایش احساس سیری می‌گردند. بعضی میوه ها احساس سیر بودن را بیشتر از بقیه ایجاد می‌کنند. مثلاً سیب. به یاد داشته باشید که میوه ها هم مانند سبزیجات خام نیاز به جویدن بسیار زیاد دارند و همین جویدن یکی از عوامل مهم در ایجاد احساس سیری است.

موادغذایی سرشار از پروتئین
مواد غذایی سرشار از پروتئین و به ویژه گوشت سفید و برخی از انواع ماهی ها، عاملی برای مهار قابل توجه اشتها هستند.

تخم مرغ آب پز و سفت
تخم مرغ نیز حاوی میزان بالایی پروتئین است، ضمناً تخم مرغ سفت، نوعی احساس سیری فوری و همچنین سنگینی طولانی مدت، نیز ایجاد می‌کند.

غلات سرشار از کربوهیدارت پیچیده
نان، برنج و گندم غلات غنی از قندهای ملایمی هستند که به سرعت احساس سیری طولانی مدت برای فرد به همراه می‌آورند. اگر غلات کامل را در الویت قرار دهید، تأثیر سیرکنندگی آنها به علت وجود مقادیر قابل توجه فیبر به سراغتان خواهد آمد.

غلات را همیشه به مقادیر کم و بدون اضافه کردن مواد چرب و یا سس میل کنید.

به عبارت دیگر، کم کردن شدت گرسنگی با داشتن تغذیه ای متعادل و به کمک نیروی سیر کنندگی مواد غذایی، امکان پذیر است. البته، همزمان با بهره بردن از چنین تغذیه ای، باید از استرس اجتناب کرده و ورزش را شروع کنید.

سبزیجات مفید برای سلامتی

سبزیجات مفید برای سلامتی – تمام سبزیجاتی که خداوند آفریده است برای سلامتی بدن مفید هستند اما در بین آن‌ها بعضی را برترین‌ها می‌نامیم. کلم برگ، بروکلی، هویج، کدو تنبل، اسفناج و … طلایه‌داران سلامتی‌اند.

سبزیجات مفید برای سلامتی

فواید میوه و سبزیجات

در این مقاله ده مورد از این برترین‌ها را معرفی می‌کنیم. توصیه می‌کنیم این سبزیجات را در برنامه‌ی غذایی هر روز خود بگنجانید تا ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم برای بدنتان تأمین شود. پس پیش به سوی سلامتی سبزیجاتی.

هویج دارای بیشترین میزان ویتامین A یا بتاکاروتن می‌باشد. این ویتامین برای رشد سلولی، قوه‌ی بینایی و همچنین داشتن پوستی زیبا لازم است.
از این گذشته هویج سرشار از پکتین است. این فیبر حلال می‌تواند میزان کلسترول زیاد را کاهش دهد.
توصیه می‌کنیم از هر فرصتی برای مصرف هویج استفاده کنید.
خواص کلم بروکلی

متخصصان تغذیه بیشترین مطالعات را روی بروکلی انجام داده‌اند. بروکلی منبع فوق‌العاده‌ی ویتامین C ، بتاکاروتن، ویتامین B9 یا همان فولات و پتاسیم است که خطر بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهند.
بروکلی همچنین دارای موادی از قبیل ایندول هاست که با سرطان‌ها مقابله می‌کنند.
سولفورفان و ایزوتیوسیانات ها و دیگر مواد گوگردی موجود در آن باعث تحریک ترشح آنزیم‌هایی می‌شود که قادراند با سرطان مقابله و عوامل ایجاد کننده‌ی سرطان را خنثی کنند. بروکلی دارای رنگدانه ای به نام لوتئین نیز هست که با سرطان کولون و زوال ماکولای چشم مقابله می‌کند.

کلم، گل کلم و تمام سبزیجات چلیپایی مثل شلغم، تربچه و… سرشار از ویتامین C و ویتامین B9 و همچنین مواد گوگردی ضدسرطان (مواد گوگردی موجود در بروکلی) اند.
این سبزیجات از ابتلا به سرطان‌هایی از قبیل سرطان کولون و سرطان روده‌ی راست پیشگیری می‌کنند.

خواص کدو حلوایی

کدو حلوایی سرشار از بتاکاروتن است. هرچه گوشت این کدو تیره تر باشد میزان بتاکاروتن آن بیشتر و خواص آنتی اکسیدانی آن بالاتر است.
کدو حلوایی همچنین دارای ویتامین C و B، پتاسیم، منیزیم و فیبرهای به ویژه حلال است که می‌تواند سوخت و ساز چربی‌ها را بهتر کرده و میزان کلسترول خون را پایین بیاورد.

اسفناج همانند دیگر سبزیجات برگ سبز مانند کاهو، کلم چینی و …منبع مواد محافظتی است.
این سبزیجات دارای میزان زیادی ویتامین C، ویتامین B9 و بتاکاروتن و همچنین سرشار از فیبرها و مواد معدنی‌اند.
رنگدانه های موجود در این سبزیجات(لوتئین، اگزانتین) با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند. از این گذشته این سبزیجات دارای میزان اندکی اسیدهای چرب امگا۳ هستند که برای سلامت قلب و عروق مفید است.

عدس، لوبیاها، نخود و دیگر حبوبات دارای میزان زیادی فیبرهای حلال و غیر حلال و ویتامین B اند.
حبوبات همچنین دارای مواد معدنی مثل منیزیم، پتاسیم و فسفراند. در این دنیای متنوع میزان قابل ملاحظه‌ای پروتئین‌های گیاهی و گلوسیدها نیز وجود دارد.

پیاز، سیر و موسیر به خاطر دارا بودن مواد گوگردی و ترکیبات خاص دیگری که دارند برای سلامت قلب و عروق مفیداند.
مصرف منظم این مواد غذایی باعث جریان بهتر خون و به این ترتیب باعث کاهش کلسترول و فشار خون بالا می‌شود. همچنین این سبزیجات دارای خواص ضدباکتریایی و ادرار آور اند.

سیب زمینی شیرین سرشار از بتاکاروتن است که از ابتلا به برخی سرطان‌ها از قبیل سرطان معده، پانکراس، دهان و لثه پیشگیری می‌کند. این ماده‌ی غذایی همچنین سرشار از پتاسیم است که فشار خون را پایین می‌آورد، ویتامین B6 موجود در آن از بیماری‌های قلبی عروقی پیشگیری می‌کند و ویتامین C آن سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

پوست سیب زمینی شیرین سرشار از فیبرهای غیر حلال است و اگر این ماده‌ی غذایی با پوست مصرف شود برای رفع یبوست مفید است.
سیب زمینی شیرین سرشار از اسید فرولیک است که با سرطان و ایدز مقابله می‌کند. همچنین این سیب زمینی دارای رنگ دانه‌هایی است که از ابتلا به سرطان و بیماری‌های چشم پیشگیری کرده و استرول های گیاهی آن میزان کلسترول خون را پایین می‌آورد.

فلفل دلمه‌ای جزو آن دسته از سبزیجاتی است که سرشار از ویتامین C و همچنین بتاکاروتن و رنگدانه های فلاوونوئیدها است.
این مواد با ارزش با رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کنند و همین امر باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان می‌شود.

گوجه فرنگی رنگ قرمزش را مدیون رنگدانه‌ی لیکوپن است و درست به دلیل داشتن همین رنگدانه از ابتلا به بیماری پروستات پیشگیری می‌کند.

این رنگدانه در محصولات دیگری که از گوجه فرنگی تهیه می‌شود نیز وجود دارد مثل سس قرمز و کچاپ. دیگر مواد تشکیل دهنده‌ی گوجه فرنگی مانند اسید کلروژنیک و اسید فرولیک و همچنین ویتامین C و بتاکاروتن موجود در آن در فرایند سینرژی یا هم افزایی شرکت می‌کنند.

چرا باید مرکبات مصرف کنیم

چرا باید مرکبات مصرف کنیم – مرکبات سرشار از آنتی اکسیدان‌ها، پتاسیم، بتاکاروتن و فیبرهای حلال هستند که برای حفظ سلامت بدن بسیار مفید است.

نگاهی به این دنیای رنگارنگ بیندازید: پرتقال، لیموشیرین، گریپ‌فروت، لیموترش و غیره جزو معروف‌ترین و پرطرفدارترین میوه‌ها محسوب می‌شوند.

چرا باید مرکبات مصرف کنیم

دلایلی برای مصرف پرتغال

ویتامین C موجود در مرکبات در هر فصلی از سال و به خصوص زمستان برای بدن لازم و ضروری است.
اما باید بدانید که خواص و فواید مرکبات تنها به داشتن ویتامین C محدود نمی‌شود.
مرکبات سرشار از آنتی اکسیدان‌ها، پتاسیم، بتاکاروتن و فیبرهای حلال هستند که برای حفظ سلامت بدن بسیار مفید است.
در این مطلب شما را با خواص دیگر مرکبات آشنا می‌کنیم که شما را تشویق می‌کند از این نعمت‌های الهی بیشتر استفاده کنید. با ما همراه باشید.

مرکبات سرشار از آنتی اکسیدان‌ها هستند

بدون شک پرتقال یکی از معروف‌ترین و محبوب‌ترین مرکباتی می‌باشد که نامش همیشه تداعی کننده ویتامین C است. باید بدانید که پرتقال حاوی ۷۰ میلی گرم ویتامین C می‌باشد که این مقدار ۹۰ درصد از نیاز روزانه خانم‌ها به این ویتامین را تأمین می‌کند.
علاوه بر این باید بگوییم که نارنگی، لیموترش و گریپ‌فروت نیز حاوی میزان قابل توجهی ویتامین C می‌باشد که یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می‌شود. این ویتامین سلول‌ها را از آسیب‌های رادیکال‌های آزاد حفظ می‌کند و همچنین می‌تواند اثرات برخی از سرطان‌ها، سکته‌ی قلبی، سکته‌ی مغزی و بیماری‌های دیگر را کاهش دهد.

ترش کردن معده یا رفلاکس – احساس بازگشتن مایع تلخ از معده به دهان

ترش کردن معده یا رفلاکس – احساس بازگشتن مایع تلخ از معده به دهان : احتمالا برای شما نیز پیش امده باشد که احساس می کنید که مایع تلخ یا اسید معده از معده به دهان شما برگشته است . در علم پزشکی به این اتفاق رفلاکس معده و به زبان عامیانه ترش کردن گفته می شود .

رفلکس معده

مهمترين علايم رفلاکس عبارتند از:

1. ترش کردن: يعني احساس بازگشت مايع تلخ يا ترش از معده به دهان

2. سوزش زير جناغ سينه: احساس سوزش در ناحيه اي که در شکل صفحه قبل با هاشور سبز رنگ نشان داده شده است. علاوه بر اينها, بيماران مبتلا به رفلاکس ممکن است علايم ديگري هم داشته باشند. اين

نشانه ها عبارتند از: درد در زير جناغ سينه, گير کردن غذا, حالت تهوع (به خصوص هنگام صبح), باد گلو و آروغ زدنهاي مکرر, جمع شدن بيش از حد بزاق در دهان و سرفه هاي مکرر بدون علت, تلخ شدن دهان و برگشت آب و موادغذايي از معده به دهان.

بايد توجه داشت که اگرچه علايم مهم «رفلاکس» ترش کردن و سوزش زير جناغ سينه هستند, اما بسياري از بيماران مبتلا به رفلاکس اين علايم را ندارند و فقط از ساير علايم ذکر شده شکايت مي کنند.

رفلاکس باعث چه مشکلاتي مي شود؟

«رفلاکس» اصولاً بيماري آزاردهنده اي است. علايم رفلاکس فرد مبتلا را آزار مي دهند و مي توانند در فعاليت ها و کارهاي روزانه او اختلال ايجاد کنند. هم چنين برخي علايم رفلاکس با بيماريهاي ديگر اشتباه

مي شوند. مثلاً درد قفسه سينه ناشي از رفلاکس با دردهاي قلبي اشتباه مي شوند. در چنين مواردي حتماً بايد بيماري خطرناکتر (در اين مورد بيماري عروق قلب) به دقت بررسي شود و از نبودن مشکل قلبي مطمئن شويم و سپس به رفلاکس بپردازيم چرا که همانطور که گفته شد «رفلاکس» عمدتاً بيماري آزاردهنده اي است نه خطرناک.

از ساير عوارض رفلاکس بروز خراشيدگي و زخم در ناحيه مري مي باشد. با تشخيص به موقع و درمان مناسب رفلاکس به راحتي مي توان اين عوارض را کنترل نمود.

چرا رفلاکس ايجاد مي شود ؟

هنوز به درستي علت ايجاد رفلاکس مشخص نشده اما به خوبي مي دانيم که برخي عوامل باعث بروز و تشديد رفلاکس مي شوند. مهمترين اين عوامل عبارتند از:

ـ پرخوري

ـ سريع غذا خوردن و کامل نجويدن غذا يا غذا خوردن با استرس و نگراني

ـ مصرف غذاهاي بسيار چرب, تند و شور

ـ مصرف ادويه و فلفل زياد, سيب زميني سرخ شده

ـ مصرف غذاهاي حاوي ادويه و سير و پياز، نگهدارنده ها نظيرسوسيس، کالباس و ساير آنچه که به (فست فود) معروف هستند (ساندويچ وپيتزا)

ـ مصرف انواع سس هاي چرب و پرنمک (به خصوص سس قرمز)

ـ مصرف مرکبات ترش (مثل پرتقال و نارنگي ترش)

ـ مصرف کافئين زياد (شکلات, قهوه, نسکافه)

ـ مصرف زياد چاي به خصوص اگر پررنگ بوده و تازه دم نباشد (به مقدار زياد)

ـ مصرف نان هايي که خمير آنها به خوبي نمي پزد مثل نان باگت, نان سفيد و نان بربري

ـ چاقي و افزايش وزن

ـ دراز کشيدن در فاصله کوتاه پس از غذا

ـ سيگار کشيدن و مصرف دخانيات

ـ مصرف الکل و نوشابه هاي گازدار

ـ استرس، فشار رواني و عصبي

– پوشيدن لباسهاي تنگ

چگونه مي توان از بروز علايم رفلاکس جلوگيري کرد؟

پرهيز از مواردي که در بالا ذکر شده است مي تواند به بهبود علايم رفلاکس و پيشگيري از بروز آن کمک کند. بنابراين خوردن غذا به اندازه, پرهيز از پرخوري, کاهش مصرف فست فود, نوشابه هاي گازدار, سس¬هاي آماده به خصوص سس قرمز و غذاهاي سنگين و بسيار چرب, کم کردن نوشيدن چاي, ترک سيگار وقليان, کاهش وزن وداشتن برنامه منظم ورزشي (حداقل روزانه 30 دقيقه پياده روي) در کاهش علايم يا پيشگيري از رفلاکس مؤثر هستند. هم چنين کنترل استرس و تعديل فشارهاي رواني در کنترل رفلاکس بسيار مؤثر است. ممکن است آدامس جويدن در بهبود علايم در بعضي افراد مؤثر باشد.

روش مناسب در برخورد با رفلاکس کدام است؟

همانطور که گفته شد رعايت برخي توصيه هاي تغذيه اي, روش زندگي مناسب و کاهش استرس مي توانند رفلاکس را کنترل کنند. اگر با اين روشها در مدت کوتاه علايم بهبود چشمگير نيابند بهتر است به پزشک مراجعه کنيم. پزشک معالج با توجه به علايم و انجام معاينات لازم بررسي هاي مناسب را انجام خواهد داد و درمان را شروع خواهد کرد. براساس مطالعات انجام شده در کشور ما, حدود يک پنجم افراد مبتلا به رفلاکس همزمان زخم هاي معده يا اثني عشر دارند و حدود نيمي از افراد مبتلا به رفلاکس روده تحريک پذير نيز دارند. بنابراين بررسي و تشخيص و درمان مناسب بيماريهاي همزمان از اهميت به سزايي برخوردار است. همانطور که اشاره شد استرس و فشارهاي رواني از عوامل مهم تشديد و بروز رفلاکس هستند. توجه کافي به اين مطلب و در صورت لزوم برخورداري از کمک مشاورين و روانپزشکان مي تواند بسيار کمک کننده باشد. بيماري هاي کميابي هم هستند که مي توانند با علايم رفلاکس خود را نشان دهند. پزشک شما مي تواند در مواقع لزوم به بررسي و تشخيص اين موارد نيز بپردازد

درمان رفلاکس چگونه است و چه مدت طول مي کشد؟

خوشبختانه امروزه داروهاي بسيار مؤثري براي درمان رفلاکس وجود دارند. مهمترين داروهايي که به اين منظور به کار مي روند داروي امپرازول و هم خانواده هايش نظير پانتوپرازول, رابيپرازول و لانسوپرازول هستند. علاوه بر اينها داروهايي نظير رانيتيدين و فاموتيدين نيز مي توانند در برخي موارد مؤثر باشند. پزشک معالج درمان را شروع مي کند و برحسب نياز آن را ادامه خواهد داد. در بيش از نيمي از موارد فرد مبتلا به رفلاکس نياز به درمان درازمدت (سال ها) با دارو دارد. داروهايي نظير امپرازول را مي توان براي مدت طولاني (حتي سال ها) استفاده نمود. اگرچه عوارض معدودي با اين داروها گزارش شده است, اما در مجموع کنترل علايم رفلاکس در درازمدت با اين دسته داروها بسيار موفقيت آميز و مطمئن است.

آيا عمل جراحي براي درمان رفلاکس کمک کننده است؟

در بيماراني که به خوبي به درمان با دارو جواب مي¬دهند و علايم ايشان کنترل مي شود اما با کم کردن يا قطع دارو علايم بر مي گردد امکان انجام اعمال جراحي ضد رفلاکس وجود دارد.

عمل جراحي براي افرادي که پاسخ مناسبي به درمان دارويي نداده اند مناسب نيست. امروزه اين اعمال جراحي به روش لاپاراسکوپيک انجام مي شوند. انجام عمل جراحي مي تواند عوارضي داشته باشد که معمولاً کوتاه مدت و گذرا هستند. در مورد ميزان موفقيت عمل و نتايج درازمدت آن به طور خلاصه مي توان گفت که حدود 75% افرادي که عمل آنها موفقيت آميز بوده باشد پس از ده سال نيز مشکلي نخواهند داشت, اما در حدود 30ـ20% افراد ممکن است پس از عمل نيز مجدداً نياز به مصرف دارو داشته باشند. ضروري است قبل از تصميم به عمل جراحي با پزشک متخصص گوارش مشورت شود.

نکاتی درباره کلیه

نکاتی درباره کلیه –

كلیه ها چگونه كار می كنند؟
هر فرد در بدن خود دو كلیه به اندازه مشت فرد بزرگسال دارد كه در دو طرف ستون مهره ها و در قسمت زیرین قفسه سینه در پشت قرار دارند، اگر چه كلیه ها كوچكند ولی وظایفی پیچیده و حیاتی را انجام می دهند كه كل بدن را متعادل نگه می دارند. برای مثال كلیه ها:

نکاتی درباره کلیه

– در دفع مواد زاید و مایعات اضافی كمك می كنند.

– خون را تصفیه، برخی از مواد را حفظ و برخی را دفع می كنند.

– تولید گلبولهای قرمز را تحت نظارت قرار می دهند.

– ویتامین های موثر در رشد را می سازند.

– هورمون های موثر در تنظیم فشار خون را تولید می كنند.

– در تنظیم میزان مواد مغذی ویژه در بدن مانند كلسیم و پتاسیم كمك می كنند.

چگونگی انجام كار كلیه ها
1- خون از طریق یك سرخرگ از قلب به كلیه وارد می شود.

2- خون با گذشتن از میلیون ها صافی كوچك، تمیز می شود.

3- مواد دفعی از طریق میزنای ( حالب) عبور كرده و به عنوان ادرار در مثانه جمع می گردد.

4- خون تصفیه شده از طریق سیاهرگ ها به جریان خون بر می گردد.

5- هنگامی كه مثانه پر از ادرار می شود از طریق پیشابراه ادرار از بدن خارج می شود.

كلیه ها هر 24 ساعت جمعاً حدود 200 لیتر از مایعات بدن را تصفیه و به جریان خون بازمی گردانند حدود 2 لیتر مایع به صورت ادرار از بدن دفع می شود در حالی كه باقیمانده یعنی حدود 98 لیتر به بدن باز می گردد. ادراری كه ما دفع می كنیم تقریباً ظرف مدت 1 تا 8 ساعت در مثانه ذخیره شده است.

بیماری كلیه
اگر چه كلیه ها، عضوهای كوچكی هستند ، ولی از وظایف حیاتی زیادی از جمله تصفیه نمودن مواد زاید و مایعات اضافی از خون را به عهده دارند كه در حفظ سلامتی عمومی بدن موثر است. بیماری شدید كلیه، ممكن است منجر به نارسایی كامل آن شود، كه نیازمند درمان با دیالیز یا پیوند كلیه برای جلوگیری از مرگ است . اگر چه درمانهای موثری برای بسیاری از بیماریهای كلیه وجود دارد ولی مردم هنوز نمی دانند كه بیماریهای كلیه قابل پیشگیری اند.

ده عامل اصلی بیماری كلیه
معمولاً دو علت مهم برای نارسایی كلیه ها( یا مرحله نهایی بیماری كلیه) دیابت( دیابت نوع 2 یا دیابت بزرگسالان) و فشار خون بالا وجود دارد. زمانی كه این دو بیماری با درمان مراقبت شوند، بیماری های كلیه مرتبط با آنها می توانند پیشگیری شوند یا سرعت شان كاهش یابد. داروهای موثر زیادی برای درمان فشار خون بالا وجود دارند. علاوه براین، تغییرات سلامت بخش در شیوه زندگی، مانند كم نمودن وزن و ورزش مرتب در مراقبت از فشار خون بالا و حتی پیشگیری از آن موثر است. نظارت دقیق بر قند خون در بیماران دیابتی از سایر مشكلات مانند بیماری كلیه، بیماری كرونر قلب وسكته پیشگیری می كند. زمانی كه بیماران دیابتی، همزمان به فشار خون بالا مبتلا شوند، داروهای خاصی كه بازدارنده های آنزیم تبدیل كننده آنژیوتنسین نامیده می شوند، برای حفظ عملكرد كلیه ها موثرند. سومین علت اصلی مرحله نهایی بیماری كلیه گلومرولونفریت( بیماریی كه به واحدهای تصفیه كننده كلیه بنام گلومرول ، آسیب می رساند) است . در بسیاری از حالات، علت این بیماری ناشناخته است ، اما در برخی موارد ممكن است ارثی باشد یا در اثر عفونت به وجود آمده باشد.

برخی از بیماریهای دیگری كه ممكن است بر كلیه اثر بگذارند شامل عفونت ها، سنگ های كلیوی و بیماریهای ارثی، می شوند. استفاده بیش از اندازه قرص های ضد درد یا مصرف مواد مخدر مانند هروئین می تواند به كلیه ها صدمه بزند . برخی از این بیماریها قابل درمان هستند. برخی موارد، درمان می تواند سرعت پیشرفت بیماری را كاهش و طول عمر را افزایش دهد.

مرحله نهایی بیماری كلیه زمانی رخ می دهد كه حدود 90 درصد از عملكرد كلیه از بین برود. افراد مبتلا به نارسایی كلیه ممكن است دچارتهوع، استفراغ، ضعف، خستگی، گیجی، مشكل در تمركز و از دست دادن اشتها شوند، نارسایی كلیوی با آزمایش خون و ادرار قابل پیشگیری است.

نشانه های هشدار دهنده بیماری های كلیوی و دستگاه ادراری.
1- فشار خون بالا

2- پیدایش خون با پروتئین در ادرار.

3- آزمایش كراتینین خون، بالاتر از 2/1 میلی گرم در دسی لیتر در زنان و 4/1 میلی گرم در دسی لیتر در مردان(كراتینین ماده دفعی است كه توسط كلیه های سالم از خون خارج می شود. ) در بیماریهای كلیوی ، سطوح كراتینی در خون ممكن است افزایش یابد.

4- تكرار ادرار به ویژه در شب .

5- مشكل در ادرار كردن یا ادرار درد آور.

6- تورم در چشم ها، تورم دست ها و پاها به ویژه در كودكان

عفونت ادراری در کودکان

عفونت ادراری در کودکان –

از آنجائی که عــفـونتهای ادراری در نوزادان (( از روز اول تولد تا 29 روزگی را دوران نوزادی گويند = يکماه اول زندگی )) با بقيه دوران زندگی متفاوت است و عفونت در اين دوران بايد بسيار مهم تلقی شود لذا ابتدا در مورد عــفـونتهای ادراری در نوزادان می پردازيم:

عــفـونتهای دستگاه ادراری در 1/. در صد نوزادان تازه متولد شده اتفاق می افتد

شيوع اين عفونت در نوزادان با وزن تولد پايين بسيار بالاتر است .

در جنس مذکر 3 برابر شايعتر از جنس مونث است.

عفونت ادراری در کودکان

نوزادان پسر ختنه نشده

نوزادان مبتلا به ناهنجاريهای مادرزادی کليه ومبتلايان به رفلا کس مثانه ای – حالبی درصد بالاتری از شيوع عـفـونت ادراری را دارا می باشند ( رفلاكس بمعناي برگشت ادار در جهت عكس است يعني از مثانه به طرف حالب )‌.

عـفـونت نوزادی ممکن است از طريق صعودی کسب گردد يعنی عـفـونت اوليه مثانه را گرفتار نموده (سيستيت = عفونت مثانه ) سپس سيستم حالبی – لگنچه ای و کليه ( پيلونفريت) و از آنجا به گردش خون راه می يابد .

تظاهــرات بالينی:

نشانهای بيماری متغير و غير اختصاصی است شروع بيماری ممکن است بی سروصدا وشامل

نشانهای غير ادراری مثل مشکلات تغذيه ای – نقض رشد وتـب غير قابل توجيه باشند همچنين ممکن است استفراغ – اسهال – تحريک پذيری – يرقان و وزن نگرفتن نيز داشته باشند.

بعضی ازنوزادان ممکن است کاملآ بدون علامت باشند

در حالی که بعضی ديگر علاوه بر تـب دار بودن می توانند با يا بدون نشانه های موضعی مانند جريان ضعيف ادرار- سوزش ادرار(گریه در هنگام دفع ادرار) ويا توده ای بزرگ در پهلو تظاهرنمايد.

تشخيص بيماری

با کشت ادرار ميسر می باشد.هر نوزادی متعاقب اولين عـفـونت ادراری تائيد شده بايد بررسی اولتراسونوگرافی کليوی صورت پذيرد و در صورت وجود ناهنجاريها-هيدرونفروز- آبسه ويا تومورها بررسی بعمل آيد.

درمان

لازم به ذکر است که درمان عــفـونتهای ادراری در نوزادان تزريقی است و بايد نوزاد بستری گردد .

عـفونتــهای ادراری بعداز دوران نوزادی

از ماه دوم زندگی تا بزرگسالی عــفـونتهای دستگاه ادراری در جنس مونث شايعتر است

تظاهرات بالينی:

دراين گروه سنی بخضوض از 2تا6سالگی ممکن است علائم بصورت گوارشی باشد ولی تکرر ادرار-دردشکم واحساس فوريت ادرار نيز در اين گروه سنی در حال ظهور است.

در سنين 6 تا18 سالگی شايعترين علائم احساس فوريت ادرار – تکررادرار- سوزش ادرار و درد پهلو و يا شکم است .

عـفـونـتهای ادراری در1 يا2 درصد دختران در سنين مدرسه ديده می شود پيشابراه کوتاه در دختران آنها را به عـفـونتهای ادراری مستعد می کند.در عـفـونتهای ادراری بخصوص نزد دختران نوجوان ممکن است در ادرار خون ديده شود که اين خون ارزش تشخيصی مهمی نيست.

در تمام کودکان تب های غير قابل توجيه و علائم پايدار شکمی بدون توجيه -انجام آزمايش وکشت ادرار را ايجاب می کند .محل استقرار عـفـونت نيز خيلی مهم است وعـفـونتهای مجاری ادراری فوقانی ( کليه ها و حالبها ) نسبت به وعـفـونتهای مجاری ادراری تحتانی (مثانه و پيشابراه ) اغلب بااختلالات آناتوميک بيشتری همراه است.

متاسفانه درنوزادان وشيرخوران وکودکان نوپا تظاهرات بالينی بيماری در تعيين محل عـفـونت زياد کمک کننده نيست . تب و درد شکم هم در عـفـونتهای فوقانی وهم در عـفـونتهای تحتانی دستگاه ادراری ديده می شود ولی تب های بالاتر بيشتر در موارد درگيری مجاری فوقانی ديده می شود.

کليه های هيدرونفروز- رفلاکس مثانه به حالب ( برگشت ادرار از مثانه به سمت بالا ) -مثانه ای که بطور کامل تخليه نمی شود- ناهنجاريها ی مادرزادی – سنگ کليه و عوامل ديگری که باعث رکود ادرار می شوند بيمار را مستعد به عـفـونتهای ادراری ميکند .وجود رفلاکس مثانه به حالب و عـفـونت عامل مستعد کننده ای برای ايجاد اسکار کليوی است.

اولين قدم برای بررسی بيماران با وجود علائم ادراری آزمايش وکشت ادرار ميباشد.در موارد زير ارزيابی راديولوزيک برای پيگيری بيمار ضروری است

1-عفونت ادراری در تمام بچه های زير 10 سال.

2-عـفونت ادراری در هر جنس مــذکــر.

3- عـفـونت درجنس مونث که بالاتر از 10 سال باشد و نشانه و علائم پيلونفريت دارد و يا به درمان کند جواب می دهد.

4-عـفـونتهای مکرر و راجعه در دختران پيش از سن بلوغ

اگر بيمار علائم سمی داشت و يا آهسته وضعيف به درمان پاسخ دهد ويا يک توده و يا اتساع مثانه داشته باشد انجام سونوگرافی فوری از مثانه و کليه ضرورت دارد.

توجه

لازم به ذکر است که يکی از علتهای مهم عـفـونت ادرار در کودکان بخصوص دردختر بچه ها که پيشابراه کوتاهی دارند رعايت نکردن طريقه شستشوی کودک پس از دفع مدفوع است.لذا بايد توجه کرد که با دستی که پشت کودک را شسته ايد جلو کودک را نشوئيد يا بايد ابتدا جلو کودک را شسته و بعد از آن پشت کودک را شست ويا اينکه با يک دست پشت کودک را بشوئيد و با دست ديگر جلوی کودک را بشوئيد و هر گز نبايد دست را در هنگام شستن از پشت به جلو بياوريد چون باعث انتقال ميکروب از پشت (‌مقعد ) به پيشابراه کودک می شود..